Примерное время на чтение статьи: 3 минуты
С давних пор применяется кефир народной медициной в виду своих полезных свойств. После его приёма работа пищеварительной системы протекает правильно, при этом происходит оздоровление организма, человек становится более красивым и молодым.
Содержание:
Польза и вред употребления кефира
Врачи положительно оценивают качества этого молочного продукта. Они советуют его пить по вечерам, чтобы процесс засыпания прошёл быстро. Давайте же разберёмся, полезен или вреден этот метод. Вред и польза употребления кефира перед сном.
Компоненты кефира
Многие дети и даже взрослые не любят молоко. Другое дело – кефир. С его помощью можно справиться с жаждой. В кефире присутствуют витамины, микро- и макроэлементы, органические и жирные кислоты, а также питательные вещества.
Продукт низкокалориен.
Его советуют употреблять при борьбе с лишним весом. Посмотрим содержание белков, углеводов, жиров и калорий в 100 мл продукта:
Таблица по содержанию белков, жиров и углеводов в кефире
Каждый 250-миллитровый стакан кефира, имеющий среднюю жирность 2,5%, содержит 125 ккал. Напиток легко усваивается и приносит организму большую пользу.
В кисломолочном напитке содержатся витамины групп А, В, С. Исследования подтвердили содержание в кефире магния, калия, фосфора, фтора и многих других минералов.
Полезно ли пить кефир перед сном
Вред и польза употребления кефира перед сном. Врачи лабораторными исследованиями подтвердили пользу кефира. Особенно полезен напиток, если употреблять его перед сном. Рассмотрим причины употребления этот кисломолочного продукта вечером:
1. Структурно напоминает он напиток и еду, поэтому можно с его помощью справиться с жаждой и насытиться. Кроме того, если выпить кефир, то дополнительной нагрузки на пищеварительную систему не происходит, что эффективно помогает избавиться от лишней массы тела.
2. Способствует ускорению обмена веществ, что приводит также к снижению веса.
3. Усвоение кальция во сне.
4. Нормализация микрофлоры кишечника, угнетение патогенных бактерий и быстрое избавление от слизи и шлаков. Это становится возможным из-за множества бифидо- и лактобактерий, содержащихся в напитке и обладающих бактерицидными свойствами.
5. Лучше вырабатываются пищеварительные соки, что приводит к повышению аппетита. Поев плотно утром, человек хорошо чувствует себя в течение всего дня.
6. Способствует успокоению нервной системы, что благотворно сказывается на сне. Человек может заснуть без труда, избавится от стресса. Сон в этом случае будет здоровым.
7. Эффективно помогает нормализовать уровень глюкозы в кровеносной системе, что имеет важное значение для больных сахарным диабетом и для людей, имеющих проблемы с поджелудочной железой.
8. Помогает повысить защитные силы организма, благодаря чему он лучше борется с инфекциями.
Лучше пить кефир за час до сна.
- В этом случае организм помогает переваривать пищу, нормализовать защитные силы организма.
- Ребёнку достаточно пить 50 мл напитка.
- Взрослому человеку рекомендуется пить 250 мл.
Противопоказания:
Полезен кефир всем людям, которые не имеют проблемы со здоровьем. Но в некоторых случаях напиток может принести вред. Нельзя пить перед сном кисломолочный продукт в следующих случаях:
- при энурезе. Это обусловлено тем, что кефир обладает мочегонным действием;
при повышенной кислотности, диарее и метеоризме; - при заболеваниях почек.
- в особенности нельзя употреблять кефир больным панкреатитом;
- перед сном беременным не рекомендуется пить кефир, так как его употребление повышает риск образования отёков;
- при индивидуальной непереносимости кефира;
- если обострены хронические заболевания;
- детям, которым не исполнился год.
Методы лечения и профилактики
Кефир помогает справляться с разными заболеваниями:
1. Эффективен в борьбе с запорами. Для этого нужно брать 2-х дневный напиток.
2. Чтобы понизить давление, поможет раствор кефира с молотой корицей. На один стакан берут чайную ложку корицы. Тщательно размешать, настоять 4 минуты.
3. Для похудения поможет приём кефира, в который добавлено половина чайной ложечки корицы молотой, имбиря и красного перца. Хорошо перемешать, выпить вместо ужина. Применять месяц.
В заключение: Доказаны лечебные свойства кефира. Лишь иногда напиток вреден.
Чтобы Вам справиться с разными проблемами, поможет употребление этого вкусного кисломолочного продукта.
Будьте здоровы и берегите себя!