Примерное время на чтение статьи: 2 минуты

Авокадо — продукт, который богат питательными веществами и имеет много положительных свойств для здоровья. Перечислим полезные свойства этого полезного плода.

Польза авокадо для организма.

1.Богат питательными веществами: Авокадо богато питательными компонентами. Поэтому может стать отличным дополнением к сбалансированному рациону, который часто не обеспечивает достаточное количество этих веществ.

2. Источник витаминов: Авокадо является прекрасным источником витаминов C, E, K и B6, также рибофлавина, ниацина, фолата, пантотеновой кислоты, магния и калия.

3. Здоровые жиры: В них содержатся полезные жиры, которые помогают человеку чувствовать себя сытым между приемами пищи. Употребление жиров замедляет расщепление углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

4. Здоровье сердца: Авокадо содержит натуральный растительный стерол под названием бета-ситостерол. Регулярное употребление бета-ситостерина и других растительных стероидов помогает поддерживать здоровый уровень холестерина, что важно для здоровья сердца.

5. Здоровье зрения: Авокадо содержит лютеин и зеаксантин — два фитохимических вещества, которые содержатся в тканях глаз. Они помогают защитить от повреждений, вызванных солнечным ультрафиолетовым светом, благодаря своим антиоксидантным свойствам.

6. Здоровье костей: Половинка авокадо содержит около 18 % дневной нормы витамина К. Это питательное вещество часто игнорируется, но оно необходимо для здоровья костей.

7. Профилактика рака: Польза авокадо для организма. Авокадо содержит компоненты, которые могут предотвращать развитие некоторых видов рака.

8. Контроль веса: Авокадо содержит большое количество полезных жиров, которые помогают человеку чувствовать себя сытым между приемами пищи.

9. Улучшение пищеварения: Авокадо богато клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение.

10. Антиоксиданты: Этот плод также содержит противовоспалительные и антиоксидантные соединения.

11. Здоровье кишечника: Они помогут улучшить здоровье кишечника.
Калорийность авокадо может меняться в зависимости от того, насколько оно крупное.

Вот некоторые оценки:

В одном авокадо может содержаться около 250-320 калорий, в зависимости от его размера.

Имейте в виду, что авокадо, несмотря на свою питательность из-за содержания жиров и клетчатки, является калорийным.
Их следует употреблять как часть сбалансированной диеты. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы получить индивидуальный совет по питанию.

Читайте также: Что такое нут. 3 рецепта для завтрака из нута

Поделиться ссылкой: