Примерное время на чтение статьи: 3 минуты
Завтрак защищает от многих болезней, улучшает концентрацию внимания и способствует хорошему началу дня.
Вот очень конкретные причины, по которым пропуск первого приема пищи в день — самое глупое из возможных решений. Читайте ниже доказательство 6 веских причин завтракать по утрам.
Содержание:
- 1 Завтрак снижает аппетит и защищает от лишнего веса
- 2 Завтрак снижает риск диабета и сердечного приступа
- 3 Завтрак стимулирует обучение и запоминание
- 4 Повышает женскую фертильность
- 5 Завтрак улучшает самочувствие
- 6 Завтрак продлевает жизнь
- 7 Лимонник, полезные свойства
- 8 Причины, почему не получается добиться поставленной цели
- 9 Быть здоровым - это значит быть красивым!
Завтрак снижает аппетит и защищает от лишнего веса
- Значение первой трапезы дня скрыто в ее английском названии: «break the post». Во время ночного сна у нас замедляется обмен веществ, мы переключаемся на «быстрый» режим работы, потому что организму не нужно столько энергии.
- Завтрак ускоряет метаболизм и готовит «машину» сжигания калорий к напряженному дню. Если вы пропустите этот прием пищи, то тело не получит нового топлива, и метаболизм останется более медленным. Что в конечном итоге не приносит пользы.
- Около полудня вы почувствуете себя более голодным и, скорее всего, съедите высококалорийный перекус, чтобы утолить неудовлетворенный аппетит. А осторожный организм начинает копить это в виде жировой ткани.
Исследования показывают, что человек, который пропускает завтрак, съедает на 40 % больше сладостей, на 45 % меньше овощей и на 30 % меньше фруктов.
Отсюда проблемы с лишним весом и ожирение. Исследователи из Университета Королевы Маргарет в Эдинбурге доказали, что употребление завтрака облегчает, а не затрудняет потерю лишнего веса, и что люди, которые отказываются от него, в четыре раза чаще страдают от ожирения в будущем.
Завтрак снижает риск диабета и сердечного приступа
Кто бы связал «обычный» ежедневный завтрак или его отсутствие с серьезными заболеваниями? И все же!
Американская кардиологическая ассоциация подсчитала, что риск метаболического синдрома (ожирение, диабет, гипертония и высокий уровень холестерина) при употреблении завтраков составляет на 35-40 % ниже, чем у людей, которые регулярно его пропускают.
Завтрак стимулирует обучение и запоминание
Если хотите, чтобы мозг работал эффективно, то нужно начинать день с приличной еды. Питательные вещества, которые мы доставляем в организм утром, определяют нашу физическую и умственную работоспособность в течение дня.
Без завтрака мы нервничаем, ухудшается память и восприятие, проблемы с концентрацией, труднее усваивать информацию. Вот почему перед презентацией или экзаменом лучше съесть сытный и полезный завтрак.
Повышает женскую фертильность
Полноценный утренний прием пищи следует есть женщинам, которые пытаются забеременеть, особенно тем, у кого синдром поликистозных яичников.
Сытный завтрак и легкий ужин снижают уровень тестостерона в крови, тем самым уменьшая симптомы заболевания и повышая фертильность. Это было доказано недавним исследованием ученых.
Завтрак улучшает самочувствие
Если организм вместо того, чтобы голодать по утрам и довольствоваться кофе с молоком, получает определенную порцию полезных веществ, это положительно влияет на настроение.
Напряжение и раздражение исчезают, легче справляться со стрессовыми ситуациями. Здоровое питание помогает регулировать уровень сахара в крови, что косвенно влияет на нашу жизнеспособность.
Завтрак продлевает жизнь
Поскольку завтрак снижает риск серьезных заболеваний и улучшает настроение, вывод очевиден. Он продлит вашу жизнь! Этому есть и научные доказательства.
Исследователи обнаружили, что долгожители завтракают гораздо чаще, чем люди с более короткой жизнью. Их утренняя трапеза обычно очень простая (цельно зерновые хлопья, овощи, яйца, черный хлеб, нежирное мясо).
Это помогает поддерживать нормальную массу тела, снижает уровень холестерина в крови и положительно влияет на здоровье.
Читайте также: Какая овсянка лучше? Рецепт идеальной овсяной каши
Будьте здоровы и берегите себя!
Поделиться ссылкой:
Нет комментариев