Примерное время на чтение статьи: 3 минуты

10 советов как сохранить зрение

За последние годы, по статистическим данным, существенно снижается зрение людей.

Причины этому самые разнообразные. Современный человек значительное время уделяет компьютерам и самым разнообразным гаджетам. А это негативно сказывается на зрении. В современном мире немаловажное значение имеет вопрос сохранения зрения на длительное время. Именно эти вопросы и будут рассмотрены нами сегодня.

Советы по сохранению остроты зрения на долгие годы

С помощью простых, но действенных советов можно на длительное время сохранить зрение:

1. Когда человек работает на компьютере или использует гаджет, то техника и орган зрения должны находиться на расстоянии не менее 30 см. Это значение является минимальным. Если расстояние будет значительно меньше этого показателя, то вскоре острота зрения значительно уменьшится.
2. Нагрузка оказывается на глаза при просматривании информации или чтении на гаджете в транспорте. Подсознательно рука, которая держит технику, трясётся. Подчас человек даже не осознаёт этого, но нагрузка на глаза оказывается колоссальная. Если не удаётся совсем отказаться от технических средств, послушайте музыкальные произведения или аудиокниги. С их помощью даже самая длинная поездка пройдёт быстро и незаметно. Нельзя читать также в тёмном помещении, так как глазам приходится напрягаться. Спустя небольшой промежуток человек ощущает страшную усталость. Подобная жизнь быстро приведёт к проблемам со зрением. Лучше всегда соблюдать правила чтения, чем потом лечить заболевания глаз.
3. Помогает сохранить нормальное зрение сбалансированное питание. Человеческий организм получает всё для себя необходимое. Способствует сохранению зрительной функции употребление продуктов с витамином А группы. В большом количестве он содержится в яйцах, рыбе, чернике. Большое содержание витамина А обнаружено также в моркови. Проконсультировавшись с окулистом, можно дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс, приём которого также способствует сохранению зрительной функции на длительное время.
4. Для зрения немаловажно то, каким гаджетом Вы пользуетесь. Многие производители уделяют значительное внимание безопасности мобильного и компьютерного оборудования. Ошибочно думать, что подобные приборы стоят дорого. На рынке есть множество качественных и вместе с тем дешёвых производителей.
5. Не стоит читать лишь электронные книги. Можно чередовать их с чтением обычных книг. Главное, чтобы было хорошим освещение.
6. Выполнение различных упражнений. Чтобы зрение не падало, врачи советуют проводить различные упражнения:
   • выполнение круговых движений сначала одним, потом другим глазом попеременно. После этого нужно быстро поморгать. Повторить 5-7 раз трижды в день;
   • выполнение различных фигур глазами;
   • способствует тому, чтобы нормализовать зрение упражнение: попеременно можно смотреть то вдаль, то на предмет, находящийся вблизи.
   Существуют и другие упражнения. Если их выполнять регулярно, то можно быстро не только снизить риск развития различных глазных заболеваний, но и восстановить зрительную функцию.
7. Текст на экране должен быть чётким. Необходимо настроить яркость и чёткость до использования гаджета. Если человек прищуривается при чтении на смартфоне, то это приведёт, в конце концов, к снижению зрения.
8. На экран наклеивайте матовую плёнку, которая не позволит поцарапать нежный технический прибор. Кроме того, предотвратит появление вредоносных световых бликов.
9. Если длительное время находиться за компьютером или читать на гаджете, то это способствует тому, что появляется сухость глаз. Человек увлечён, он даже подчас забывает моргать. Хорошим средством называют специалисты частое моргание глазами. Сначала можно моргать попеременно каждым глазом, а затем двумя глазками одновременно. Повторить упражнение следует несколько раз.
10. Работать на компьютере и гаджете необходимо недолго. Лучше наблюдать за тем, как живёт мир. Побольше гуляйте, наслаждайтесь природой.

Потерять зрение очень просто. Чтобы проблема не застигла Вас врасплох, необходимо раз в год проверяться у врача окулиста. Проводите гимнастические упражнения, ешьте сбалансировано. В этом случае можно сохранить зрение на долгие годы.

Читайте также для глаз: Упражнения для восстановления зрения

Будьте здоровы и берегите себя!

 

Поделиться ссылкой: