8 советов, как не набрать лишний вес во время карантина

Жизнь в обычные дни очень насыщена. Ведь нужно столько всего успеть сделать! Планов в обычные дни просто миллион! Но, что делать, если ввели режим самоизоляции или еще хуже – карантин? Ведь в таком случае, из квартиры никуда не выйдешь, остаётся только делать домашние дела, но что если все дела уже сделаны?

Отдых на диване во время карантина

Остаётся только два варианта – кушать и лежать на диванчике смотря сериал. Но ведь такой образ жизни будет негативно сказываться на здоровье человека! Даже не только на его здоровье, но и на фигуре! А летний сезон уже совсем скоро и лишние килограммы никому не нужны!

Так что же делать, чтобы сидя в четырёх стенах не набрать ненужных килограмм? Статья и ответит на этот важный вопрос.

Совет 1: Следует более тщательно контролировать порции

Действительно, это очень тяжело, тем более, если помнить о забитом холодильнике, который подготовлен к карантину. Но нужно всё же знать меру и иметь самоконтроль.
Советуется покупать еду, которая уже поделена на несколько порций, в таком случае, уже не так хочется скушать ещё несколько порций вперёд. Кончено, не всю еду можно найти, которая бы разделена была на порции. Можно ведь это сделать в ручную и убрать лишние порции по контейнерам.

8 советов, как не набрать лишний вес во время карантина

Совет 2: Пить больше воды

Вода – настоящий друг! Всем известно, что при диетах рекомендуется пить как можно больше воды. Тут аналогичная ситуация, чем больше организм поглощает воды, тем человек менее хочет кушать. Поэтому, рекомендуется постоянно держать при себе литровую бутылку воды. Многие диетологи рекомендуют чуть-чуть обманывать свой организм, это всеми знакомый приём, если появляется желание перекусить, следует выпить стакан воды. Если желание после 20 минут никуда не делось, тогда желудок действительно голоден.

Читайте также: Почему полезно пить много воды

Совет 3: Следует избегать желания скушать больше, чем хочется

У каждого свои слабости, например: пачка чипсов, коробка конфет и так далее. Чтобы не было лишнего искушения, проще не покупать такие продукты на время самоизоляции. Ведь если бесконтрольно употреблять такие продукты, это негативно скажется на фигуре!
Поэтому, рекомендуется избегать подобных слабостей.

Совет 4: Заменить вредную пищу полезными аналогами

Если не получается отказаться, можно ведь найти альтернативу – заменить продукт на менее калорийный! Для этого особое внимание следует обращать на состав.

Заменить вредную пищу полезными аналогами

Совет 5: Следует убрать с глаз вкусности

Ещё несколько хитростей для тех, кому фигура очень дорога! Первая хитрость – убрать вкусность на самую верхнюю полку, до которой не так просто добраться, а если и можно добраться, то только с использованием подручных вещей. Вторая – заморозьте не столь необходимые продукты. В таком случае, они не будут постоянно находиться перед глазами и желание скушать лишний кусок спадёт в несколько раз!

Совет 6: Необходимо отвлечься на что-то

Когда становится скучно, руки сами начинают тянуться к любому перекусу! Чтобы этого не было, рекомендуется постоянно заниматься чем-то, например: вязать, рисовать, вышивать и так далее. Следует придумать любое занятие, которое отвлечёт от любимого перекуса.

Занятие во время карантина

Совет 7: Не следует исключать спорт из распорядка дня

Конечно, не следует убирать из распорядка дня зарядку. Многие рекомендуют привычную и уже скучную зарядку заменить на йогу. Никто не заставляет сразу садиться в самые сложные позы, ведь можно начать с самых простых и затем усложнять.
Йога будет ещё эффективнее, если подключить сюда медитацию.

Занятия йогой во время самоизоляции

Совет 8: Правильный перекус

Первое время от перекусов отказаться будет очень тяжело. Следует заменить вредные чипсы, сухарики на более вкусный и полезный перекус! Такой, как – фрукты.

Фрукты предварительно можно нарезать мелкими кусочками и отправить в заморозку. Когда захочется взять перекус к какому-либо фильму, стоит всего-то доставать из морозилки фрукты и добавить к ним йогурт. Лёгкий и вкусный салатик будет готов.

Будьте здоровы и берегите себя!

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *