Примерное время на чтение статьи: 4 минуты

Тело взрослого человека примерно на пятьдесят или даже восемьдесят процентов состоит из воды, причем этот показатель напрямую зависит от общей массы. Большинство людей страдают от обезвоживания организма, но даже и представить себе этого не могут.

Почему полезно пить много воды

Читайте про неизвестные факты о воде.

А это ужасная проблема, поскольку от недостатка жидкости в организме можно слишком сильно пострадать. Чтобы оградиться от проблем и стать максимально здоровым, придется вовремя пополнять водные запасы в организме. Почему полезно пить много воды.

Правила потребления воды

Тело никогда не будет здоровым, если не потреблять достаточное количество чистой воды в сутки. Специалисты говорят, что о том, что человеку не хватает жидкости, расскажет темный оттенок мочи. Чтобы вовремя себе помочь, необходимо всегда носить с собой бутылку воды.

Нет конкретной нормы потребления воды, поскольку она напрямую зависеть от того, какими будут у человека:

• активность;
• температура воздуха;
• состояния здоровья;
• психического и физического состояния;
• массы тела;
• половых особенностей.

В среднем придется выпивать по два или три литра чистой воды в течение дня, то есть не менее десяти стаканов. Самый простой расчёт количества выпиваемой воды в день вычисляется по формуле: на 1 кг веса человека требуется выпивать 30 мл воды, то есть при весе 70 кг, следует выпивать 70 х 30= 2100 мл воды (2,1 литра).

Если же женщина или мужчина занимается спортом, то он должен увеличить норму потребления жидкости, чтобы компенсировать ту, которая вышла потом.

Секреты приема суточной нормы воды

Иногда невозможно употребить даже стакан воды, поэтому придется действовать по правилам:

• добавить в воду сок лимона или арбуза;
• дополнить жидкость ложечкой жидкого меда;
• бросить в воду листочки мяты;
• параллельно со стаканом воды употреблять в пищу больше овощей, фруктов и ягод.

Вода, также, содержится в супе или полезном десерте, например, мороженом из фруктов или ягод. Можно пить очищенную воду из бутылок, поскольку ее всегда можно носить с собой и не бояться за качество.

Сколько пить воды?

Уточнить, сколько нужно пить воды в день, реально довольно легко, если знать, сколько часов человек не спит. Для этого необходимо взять двухлитровую бутылку воды и маркером поделить ее на столько равных частей, сколько часов человек бодрствует.

Можно будет установить будильник на мобильном телефоне, чтобы он звонил, когда пора хлебнуть жидкость.

Если не хочется пить, то нужно включить в рацион те продукты, которые заставят выпить стакан воды, например, острую пищу или соленую селедку.

Категорически запрещено выпивать всю суточную норму за один раз, поскольку это может привести к смерти или болезни. Нельзя пить тогда, когда этого не хочется, поскольку это ухудшит настроение.

Польза обильного питья

Обильное питье полезно, поскольку оно позволяет поддерживать в теле жизнь, налаживает кровообращение, работу головного мозга и сердца.

Именно вода позволяет нейтрализовать токсины, накопившиеся в организме, выработать желудочный сок и слюну.

Тот человек, который много пьет холодной воды, обладает стройной фигурой, поскольку в его организме повышается уровень метаболизма. Поэтому важно пить воду для похудения.

Если жидкости не хватает, то кожа становится дряблой, на ней появляются морщины и высыпания, а ее клетки теряют упругость. Особенно это актуально для сохранения молодости кожи женщинам.

Много воды пить невероятно полезно, поскольку это:

• дарит отличный мышечный тонус, который появляется из-за того, что все мышцы и связки максимально увлажнены;
• дает высокий уровень энергичности;
• придает улучшение самочувствия;
• добавляет в организм полезных веществ;
• позволяет качественно переваривать пищу;
• улучшает работу толстого кишечника;
• избавляет от хронических запоров;
• очищает от токсинов и вредных веществ;
• является профилактикой образования камней в почках.

• Если пить воду натощак, то это позволить избавиться от неприятного запаха изо рта, поскольку смывает застрявшие частицы пищи и очищает корень языка.
• Вода может снизить напряжение, поскольку большая часть головного мозга состоит из нее. Если этот показатель падает всего на процент, то человек теряет работоспособность, и вызывает раздражительность.

Если падает настроение, то это означает только то, что пора выпить стакан чистой и холодной воды.

Специалисты говорят, что лучше всего пить фильтрованную воду из бутылок или родника, если за ее качество можно поручиться.

Стоит начать потреблять достаточное количество чистой жидкости, и сразу же будут осуществляться изменения в организме в положительную сторону.

Также читайте по этой теме: 12 очевидных фактов о пользе воды с лимоном

Будьте здоровы и берегите себя!

Поделиться ссылкой: