Примерное время на чтение статьи: 4 минуты

О витамине D говорят в основном в контексте минерализации костей. Он также поддерживает усвоение кальция и фосфора. Однако следует помнить, что он имеет гораздо более широкое значение для правильного функционирования организма.

К сожалению, феномен дефицита витамина D распространен в Европе и России, особенно у детей и подростков.

Симптомы и последствия дефицита витамина D

Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Этот процесс зависит от сезона, времени суток, широты, веса или цвета кожи. В нашем климате синтез витамина D возможен только с середины апреля до середины сентября (в марте и сентябре 3 часа в день, в июне и июле 9 часов).

В течение этого периода, однако, кожа обычно защищена кремом с ультрафиолетовым фильтром, который предотвращает ее производство.

Витамин D также может быть предоставлен организму вместе с диетой. И это сложно, потому что продукты, которые являются его основным источником, а это рыба (угорь, лосось, сардины, сельдь, скумбрия), до сих пор едят в России не слишком часто.

Источником витамина D также являются: молоко, сыр, яичные желтки. Им также обогащены молочные смеси для детского питания.

Симптомы дефицита витамина D

Слишком мало витамина D можно диагностировать уже в неонатальном периоде, особенно если беременная женщина не принимала правильные дозы. У ребенка вы можете увидеть голову слишком плоской сзади, что связано с размягчением костей.

В крайних случаях наблюдается выпуклость лобных опухолей. Вы также можете увидеть так называемые живот лягушки (когда ребенок лежит, живот расширяется вбок), что связано со слабостью мышц живота. Несколько лет дефицита витамина D чаще всего могут привести к жалобам на боли в костях и мышцах.

Каковы последствия?

Дефицит витамина D может вызвать заболевания пародонта и вызывать отсутствие аппетита. Также могут быть нарушения зрения и рецидив диареи. Мышечная сила также ослаблена, поэтому у ребенка может не хватить сил быть активным.

МЫШЕЧНАЯ СЛАБОСТЬ И БОЛЬШАЯ ПОДВЕРЖЕННОСТЬ ПЕРЕЛОМАМ

У детей и взрослых симптомом дефицита витамина D приводит к мышечной слабости. Дети могут жаловаться на очень болезненные спазмы, затрудняющие ходьбу. У новорожденных так называемые «лягушачий живот» (когда ребенок лежит, живот расширяется вбок).

ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ

Печальные дни могут случиться со всеми. Однако, когда депрессия становится хронической, стоит изучить уровень витамина D в крови. Его слишком низкий уровень негативно влияет на нервную систему в организме женщины. Это может способствовать развитию депрессии и тревожных расстройств.

СДЕРЖАННЫЙ РОСТ

У детей дефицит витамина D может вызвать нарушения развития. Это способствует, среди прочего замедлению роста. Кости, которые более восприимчивы к переломам, становятся слабее.

ПЛОХОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ

Осенью и зимой наблюдается большее количество инфекций. На них может влиять дефицит витамина D, который оказывает значительное влияние на иммунную систему. Рекомендуется дополнить его, чтобы повысить иммунитет.

Какие последствия может иметь дефицит витамина D?

Гиповитаминоз витамина D может иметь очень серьезные последствия. Дети и взрослые могут ощутить их остро.

В случае самых молодых из-за дефицита витамина D кости и зубы чаще всего ослаблены, которые более подвержены повреждениям. Также это может привести к развитию рахита.

Дефицит витамина D значительно увеличивает риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний (особенно гипертонии, которая иногда диагностируется у учащихся начальной школы), воспалительных заболеваний.

Напротив, у взрослых, которые также очень часто испытывают дефицит витамина D, это состояние может быть связано с более высоким риском ишемической болезни сердца, расстройств настроения (депрессия, тревожные расстройства) и рака (особенно молочной железы, простаты и толстой кишки).

Чрезвычайно важно, чтобы вся жизнь была должным образом снабжена витамином D. К сожалению, результаты эпидемиологических исследований, проведенных в последние годы, показывают, что большинство людей в России, особенно у детей и подростков, имеют недостаточный уровень этого витамина.

Его добавка необходима, особенно осенью и зимой, для поддержания надлежащего здоровья. Также в настоящее время особенно рекомендуется принимать витамин Д, для поддержания иммунитета в период коронавирусной пандемии.

Читайте также по этой теме: Витамин D — это не только витамин солнца

Будьте здоровы и берегите себя!

Поделиться ссылкой: