О нормах питания

Многие женщины уже давно перестали верить легковесным обещаниям быстрого похудения по особым рецептам. Большинству из них даже летнее меню не приносит ожидаемого результата.

Возможно, они даже не подозревают о золотых правилах еды — источнике стройности, молодости и здоровья.

Народная мудрость гласит: «От воды не располнеешь».

Лишая себя воды перед едой, вы открываете ворота во все свои системы и органы организма  — инфекциям, бактериям, вирусам и прочим паразитам, а потом удивляетесь, почему такой слабый ваш иммунитет.

Кишечник использует такую воду как очиститель тракта от токсичных продуктов распада и вредных отходов. В этой простой функции пищеварительной системы заключены ваше здоровье и молодость.

• Реальная норма одноразового приема пищи – пригоршня вашей ладошки, которая примерно равна 250 грамм.
• Стакан чистой воды или зеленого чая перед приемом пищи поможет уменьшить размер желудка в объеме.

Но, внимание! Организм воспринимает все супы, морсы, компоты, молоко и другие жидкости как еду, несущую калории. И он прав. Только чистая, некипяченая, не газированная вода выводит шлаки из организма.

Про воду подробнее читайте здесь: Почему полезно пить много воды

Золотые правила еды

Вот они – золотые, простые правила еды, здоровья, молодости, стройности и красоты:

• норма воды в день на 1 кг веса равна 30 г;
• лучший прием воды для обмена веществ – за 30 минут до еды и через 30 минут после еды;
• выпивать стакан до еды надо медленно, с остановками;
• после еды можно заменить стакан воды на горячий чай или травяные настои без сахара;
• во время приема пищи сидите прямо – это способствует быстрому насыщению едой и не деформируйте желудок и диафрагму;
• делайте трапезу царской – без телефона, телевизора, ноутбука и чтения книг;
• поменяйте для себя большие и плоские тарелки на маленькие и глубокие, чтобы глаза и мозг насыщались горкой небольшого объема пищи; Для насыщения желудка и подачи сигнала в мозг требуется не менее 20 минут при приеме пищи;
• не принимать еду в состоянии гнева и стресса. Все низкокалорийные элементы пищи осядут в вашем жировом слое надолго. Жировая клетка – отличный антидепрессант. Не потому ли все пышечки добродушны и милы;
• используйте каждый продукт питания в течение дня только один раз;
• выбирайте среди растительных масел льняное, в котором почти в 3 раза выше число органических кислот, чем в растительном и оливковом маслах. Норма на день составляет 1 чайная ложка (9 ккал);
• остерегайтесь замены в шоколаде какао–масла на пальмовое масло, вызывающее атеросклероз, тучность и другие неприятные внутренние и внешние изменения в организме. Внимательно читайте этикетку;
• распределяйте свой объем жидкости с утра до 19-00 часов, чтобы дать отдых лимфатической системе в вечернее время и не отекать за ночь;
• для увеличения времени трапезы замените большие ложки на маленькие. Поэкспериментируйте с китайскими палочками вместо вилки;
  
  

  Салат из Авокадо

• не смешивайте постную и щелочную пищу с кислыми продуктами (например, мясо и рыбу с помидорами), которые тормозят процесс переваривания и расщепление животных белков в тонком кишечнике.

Практика показала, что эти несложные ежедневные приемы пищи стабильно нормализуют обмен веществ в организме, придают форму любой фигуре, возвращают бодрость телу и тонус коже, ставят на ноги больных, продлевают молодость и жизнь без химии и лекарств.

Будьте здоровы и берегите себя!