Витамин D — это не только витамин солнца

Его называют витамином солнца. Витамин D необходим для здоровья мозга, хорошего настроения, здоровой памяти и нормальной массы тела. К сожалению, у большинства людей есть его недостаток.

Свойства

Традиционно принято считать, что витамин D предотвращает рахит, укрепляет кости и зубы. Однако выполненные исследования указывают, что его роль в организме гораздо больше, чем считалось до сих пор. Это также означает, что спрос на него существенно больше.
Исследования показывают, что дефицит витамина D может быть причиной, в частности, снижения иммунитета, депрессии, сосудистых заболеваний и даже патологии десен.

Витамин D — это не только витамин солнца

Дефицит витамина D также связывают с повышенными рисками:

  • конъюнктивита и воспалением кожи;
  • ослаблением организма и снижением иммунитета;
  • ухудшением слуха, слабостью и выпадением зубов;
  • увеличением риска аутоиммунных заболеваний, особенно диабета и болезни Крона;
  • онкопатологии мочевого пузыря, кишки и яичников.

Соответствующие концентрации витамина D в организме необходимы для правильного усвоения кальция и фосфатов. Витамин D также имеет важное влияние на поддержание адекватной массы тела.

Незаменимость

Витамин D, который называют витамином солнца, лучше всего известен тем, что строит кости и укрепляет иммунную систему. Но он также важен для здоровья мозга, хорошего настроения, здоровой памяти и веса. Хотя классифицируется он как витамин, на самом деле, это необходимый для здоровья гормон-стероид.

Дефицит витамина D связан с депрессией, аутизмом, рассеянным склерозом, заболеваниями сердца, диабетом, раком и ожирением. Дефицит витамина D становится все большей проблемой — люди проводят все время в помещениях и используют солнцезащитный крем. Мало кто знает, что при дефиците витамина D вы все время чувствуете голод, независимо от того, сколько съели.

Это происходит потому, что низкая концентрация витамина негативно влияет на эффективность синтеза лептина, который является гормоном аппетита и информирует мозг, когда подкрепились. Дефицит витамина D связан с увеличением объема жировой ткани в организме.

Необходимость

Во время исследования, инициированного в 2009 году в Канаде, было обнаружено, что женщины, у которых уровень витамина D был правильный, имеют значительно меньшую массу тела и мало жировой ткани, чем женщины с дефицитом витамина D. Оказывается, что тучные люди нуждаются в гораздо более высоких дозах его, чем стройные.

Описан один случай, в котором пациент получил рекомендации принимать 50 тысяч единиц витамина D еженедельно, но это было реализовано как 50 тысяч единиц в день. После шести месяцев концентрация витамина D у пациента выросла выше верхней границе нормы. Пациент жаловался на побочные эффекты приема такой высокой дозы, а именно на снижение аппетита и уменьшение веса.

Конечно, не стоит принимать большое количество данного витамина. Однако это исследование показывает, что его прием в правильном количестве может играть роль при контроле аппетита и потере веса.

Читать также про витамин D: Витамин D, что о нем стоит знать, особенно осенью и зимой?

Дефицит витамина D уже давно связывают с повышенной заболеваемостью депрессией.

Чем ниже концентрация витамина D, тем больше вероятность того, что человек почувствует себя, скорее, расстроенным, чем довольным.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *