Примерное время на чтение статьи: 2 минуты

Стройность и привлекательность — неотъемлемые атрибуты современной ухоженной женщины. К сожалению, не каждая представительница прекрасного пола может похвастаться узкой талией и стройными бедрами от природы. Для большинства женщин привлекательные параметры — результат изнурительных тренировок и диет.

Сегодня существуют сотни различных диет, каждая из которых отличается не только входящими в рацион продуктами, но и эффективностью. Диета не должна быть для организма шоком или наносить вред пищеварению.

Кефирная экспресс диета

Одна из самых щадящих, но при этом эффективных диет — кефирная. Всего 7 дней правильного и умеренного питания помогут убрать ненавистные сантиметры и потерять до 5 кг за неделю.

Для начала необходимо правильно выбрать кефир. Отдайте предпочтение продукту с приставкой «био».

Био-кефир содержит бифидобактерии и ацидофильные палочки, благотворно влияющие на микрофлору кишечника. Обратите особое внимание и на указанные сроки годности — чем он дольше, тем больше консервантов и искусственных добавок в кефире.

Экспресс-диета длится 7 дней, и в каждый из них необходимо соблюдать правила диеты и придерживаться рекомендуемого рациона.

Диета по дням:

•  День 1. Пол-литра кефира и 400-550 г. вареного или запеченного картофеля в мундире. Употребление соли и приправ исключено. Воду и диетические соки можно пить в любом количестве.
• День 2. Пол-литра нежирного кефира и 500 г. творога. По желанию можно добавить в творог немного фруктов. Сахар добавлять нельзя.
• День 3. Пол-литра кисло-молочного продукта и 400-500 г. фруктов: яблок, груш, персиков, абрикос или слив.
• День 4. Литр нежирного кефира и 500 г. отварного нежирного мяса с морковью или болгарским перцем.
• День 5. Пол-литра кефира и 450-500 г. сваренных на пару овощей: картофеля, сладкого перца, баклажанов, брокколи или фасоли.
• День 6. Литр кефира и немного морепродуктов. Это могут быть креветки, мидии или отварная рыба. Покупать продукты в рассоле не рекомендуется.
• День 7. Пол-литра кефира, 250-350 г. куриной грудки и 300-400 г. фруктов, кроме ананасов, цитрусовых и винограда.

После окончания диеты необходимо плавно перейти к обычному рациону, исключая жирные блюда и жареные продукты. Не налегайте сразу на любимые сладости — результат диеты сойдёт на «нет». Лучше все делать постепенно и не вредить организму.

Повторить диету можно будет не ранее, чем через 2-4 месяца. Для поддержания результата достаточно всего одного полноценного разгрузочного дня в неделю.

Читайте также: Вред и польза употребления кефира перед сном

Поделиться ссылкой: