Какие продукты помогут противостоять коронавирусу?

В этот непростой период пандемии коронавируса, особенно зимой, с наступлением зимних холодов, появляется всплеск простудных заболеваний, ОРВИ и гриппа. Поэтому нам следует поддержать свой иммунитет.

Учеными подтверждено, что витамины поднимают наш иммунитет, активируют защитные силы организма. Диетологи также утверждают, что противостоять коронавирусу поможет правильное питание.

Для профилактики COVID-19 важны витамины и комплексы минералов. Особую роль для укрепления иммунитета играют витамины D3, С, цинк и селен. Эти элементы в период эпидемий особенно нужны организму.

Витамин D, мощный иммуномодулятор, он укрепляет клеточный иммунитет, уменьшает воспалительные реакции, вызванные вирусом.

Источники витамина D — печень трески, рыба, желток яйца, масло сливочное.

Здесь читать:  Витамин D, что о нем стоит знать, особенно осенью и зимой?

Витамин Е усиливает выносливость организма, эффективно защищает от инфекционных заболеваний, стимулирует устойчивость иммунной системы.

Источники витамина Е — все виды растительных масел, подсолнечное, кедровое, облепиховое и т. д., орехи, кукуруза. Читать подробнее: В каких продуктах содержится витамин Е?

Витамин С один из самых важных витаминов. Он представляет собой мощный иммуностимулятор, обладает противовоспалительными свойствами, нейтрализует свободные радикалы.

Витамин С содержится в больших количествах в шиповнике, облепихе, сливе, сладком перце, чёрной смородине, всех видах капусты, цитрусовых.

Витамин «С» для здоровья и молодости

Цинк и селен, являются важными составляющими, помогающими активировать иммунные клетки организма.
Цинк повышает продукцию интерферона, защищает от разрушения лимфоциты.
Получить цинк можно употребляя говяжью и куриную печень, креветки, мидии, сыр, орехи.
Селен содержится в желтке куриного яйца, говяжьей и куриной печени, твороге, фасоли.

Полезные продукты при коронавирусе

Однако только из пищевых продуктов питания сложно получить необходимую дозу витаминов и минералов. Поэтому специалисты-диетологи рекомендуют включать дополнительно в рацион обогащенную пищу, витаминно-минеральные комплексы и биологические активные добавки.

Будьте здоровы, берегите себя.

Поделиться ссылкой: