Примерное время на чтение статьи: 4 минуты
Порой мы погружаемся в уныние и начинаем хандрить. Как же справиться с этой депрессией? Для увеличения защитных сил организма советуют принимать витамины для бодрости и от упадка сил. О них и их влиянии пойдёт речь сегодня.
Содержание:
Витамины для бодрости и энергии
Справиться с хронической усталостью можно приёмом витаминов. Если скорректировать рацион питания и сделать упор на полезных продуктов, можно снова почувствовать себя бодрыми, сильными и энергичными.
Что такое витамины?
Органическими соединениями являются витамины. Они помогают организму работать как часы. Если наблюдается недостаток каких-либо витаминов, то это способствует снижению защитных сил человека.
Все витамины подразделяют на две группы. Первые абсорбируют воду, вторые помогают растворить жиры.
Приём каких витаминов поможет стать активным и жизнерадостным:
- Благодаря витаминам человек становится более жизнерадостным, важнейшие процессы протекают более эффективно.
- При появлении первых признаков утомления или грусти нужно задуматься и попробовать справиться с этим явлением.
- Чтобы активизировать защитные силы организма, нужно принимать витамин группы А. Его много в морепродуктах, печени, абрикосах.
- Для улучшения обменов веществ, нормализации работы сердца, нервной системы и мышц помогает приём витамина В1. Он содержится в овощах, птичьем мясе, рисе.
- Способствует улучшению зрения, здоровья волосяного покрова, ногтей и кожи витамин В2. Он содержится в молоке и яйцах.
- Чтобы предотвратить заболевания кожи и нервов, поможет приём В6. Он содержится в желтках яиц, пивных дрожжах, фасоли.
- Чтобы стать энергичным и противостоять стрессам, врачи советуют принимать витамин В12. Он содержится в морепродуктах, мясных и сырных продуктах.
- Справиться с аллергией и увеличить жизнь поможет витамин С, который содержится в большом количестве в клюкве, чёрной смородине.
- Для укрепления костной ткани рекомендуется приём витамина D. Врачи рекомендуют при нехватке этого вещества есть икру, яйца, печень животных.
- Помогает замедлить процессы старения витамин Е группы. Он содержится в орехах, особенно грецких, растительном масле.
- Если человек истощён морально и физически, то это указывает на недостаточное количество аскорбиновой кислоты и витаминов В-группы.
- В сутки человек должен употреблять около 2 мг ретинола (витамина А), 90 мг аскорбиновой кислоты (Витамина С). Чтобы человек чувствовал себя бодрым и активным, следует пить витамины группы В.
- Чтобы поднять настроение, необходим также приём магния. Если наблюдается нехватка этого микроэлемента, то человек становится апатичным и слабым. Но и чрезмерное количество магния также не ведёт ни к чему хорошему. Если чувствуется усталость, лучше проконсультируйтесь с врачом. Он поможет подобрать эффективный препарат, который нормализует ваше состояние.
Есть ли разница при приёме витаминов женщинами и мужчинами?
Мужчина и женщины отличаются половыми гормонами. Представители сильной половины человечества обладают тестостероном, а слабый пол имеет гормон эстроген. Многие специалисты считают, что в зависимости от этого и нужно назначать поливитаминные комплексы.
- Для женщин важен приём витаминов А, В, С, железа, фолиевой кислоты. Это связано со спецификой работы организма.
- Для мужчин нужно принимать препараты с витаминами А, В, С, Е, олеиновой и линолевой жирной кислотой, а также цинком. Они повышают защитные силы организма, препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, регулируют процессы обмена.
Помощь медикаментов
Чтобы справиться с усталостью и повысить тонус, врачи советуют принимать следующие препараты:
1. Глицин
Активизирует умственные процессы и способствует бодрости духа. Принимать рекомендуют по таблетке три раза в сутки. Курс приёма – месяц.
2. Магний В6
Помогает работать клеткам правильно. Вещество способствует стимуляции обменных процессов. Курсовой приём – месяц.
3. Винпоцетин
Для стимуляции кровообращения в головном мозге советуют принимать Винпоцетин. После его употребления человек лучше запоминает.
4. Ацетил-L-карнитин
Чтобы лучше работали митохондрии, отвечающие за бодрость и активность, рекомендуется приём Ацетила-L-карнитина. После месяца применения лучше функционирует организм.
5. Гинкго билоба
Обладает антиоксидантным действием. Препарат активно помогает справиться с депрессией, воспалительными процессами и вирусной инфекцией. После курса лечения человек становится более активным, улучшается память и внимание.
6. Фосфатидилхолин
Приём фосфатидилхолина способствует улучшению памяти. Человек становится более спокойным и активным.
- При ощущении усталости показан приём поливитаминных препаратов и БАДов (биологически-активных добавок). Они помогают справиться с усталостью и почувствовать себя бодрым.
Приём подобных средств помогает преодолеть стрессы, улучшить мозговую деятельность, справиться с нервным перенапряжением.
Будьте здоровы и берегите себя!
Читайте также: Полезные свойства витамина B12