Витамины для бодрости: боремся с упадком сил

Примерное время на чтение статьи: 4 минуты

Порой мы погружаемся в уныние и начинаем хандрить. Как же справиться с этой депрессией? Для увеличения защитных сил организма советуют принимать витамины для бодрости и от упадка сил. О них и их влиянии пойдёт речь сегодня.

Витамины для бодрости и энергии

Справиться с хронической усталостью можно приёмом витаминов. Если скорректировать рацион питания и сделать упор на полезных продуктов, можно снова почувствовать себя бодрыми, сильными и энергичными.

Что такое витамины?

Органическими соединениями являются витамины. Они помогают организму работать как часы. Если наблюдается недостаток каких-либо витаминов, то это способствует снижению защитных сил человека.

Все витамины подразделяют на две группы. Первые абсорбируют воду, вторые помогают растворить жиры.

Приём каких витаминов поможет стать активным и жизнерадостным:

• Благодаря витаминам человек становится более жизнерадостным, важнейшие процессы протекают более эффективно.
• При появлении первых признаков утомления или грусти нужно задуматься и попробовать справиться с этим явлением.
• Чтобы активизировать защитные силы организма, нужно принимать витамин группы А. Его много в морепродуктах, печени, абрикосах.
• Для улучшения обменов веществ, нормализации работы сердца, нервной системы и мышц помогает приём витамина В1. Он содержится в овощах, птичьем мясе, рисе.
• Способствует улучшению зрения, здоровья волосяного покрова, ногтей и кожи витамин В2.  Он содержится в молоке и яйцах.
• Чтобы предотвратить заболевания кожи и нервов, поможет приём В6. Он содержится в желтках яиц, пивных дрожжах, фасоли.

• Чтобы стать энергичным и противостоять стрессам, врачи советуют принимать витамин В12. Он содержится в морепродуктах, мясных и сырных продуктах.

• Справиться с аллергией и увеличить жизнь поможет витамин С, который содержится в большом количестве в клюкве, чёрной смородине.
• Для укрепления костной ткани рекомендуется приём витамина D. Врачи рекомендуют при нехватке этого вещества есть икру, яйца, печень животных.
• Помогает замедлить процессы старения витамин Е группы. Он содержится в орехах, особенно грецких, растительном масле.

• Если человек истощён морально и физически, то это указывает на недостаточное количество аскорбиновой кислоты и витаминов В-группы.
• В сутки человек должен употреблять около 2 мг ретинола (витамина А), 90 мг аскорбиновой кислоты (Витамина С). Чтобы человек чувствовал себя бодрым и активным, следует пить витамины группы В.
• Чтобы поднять настроение, необходим также приём магния. Если наблюдается нехватка этого микроэлемента, то человек становится апатичным и слабым. Но и чрезмерное количество магния также не ведёт ни к чему хорошему. Если чувствуется усталость, лучше проконсультируйтесь с врачом. Он поможет подобрать эффективный препарат, который нормализует ваше состояние.

Есть ли разница при приёме витаминов женщинами и мужчинами?

Мужчина и женщины отличаются половыми гормонами. Представители сильной половины человечества обладают тестостероном, а слабый пол имеет гормон эстроген. Многие специалисты считают, что в зависимости от этого и нужно назначать поливитаминные комплексы.

• Для женщин важен приём витаминов А, В, С, железа, фолиевой кислоты. Это связано со спецификой работы организма.
• Для мужчин нужно принимать препараты с витаминами А, В, С, Е, олеиновой и линолевой жирной кислотой, а также цинком. Они повышают защитные силы организма, препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, регулируют процессы обмена.

Помощь медикаментов

Чтобы справиться с усталостью и повысить тонус, врачи советуют принимать следующие препараты:

1. Глицин

Активизирует умственные процессы и способствует бодрости духа. Принимать рекомендуют по таблетке три раза в сутки. Курс приёма – месяц.

2. Магний В6

Помогает работать клеткам правильно. Вещество способствует стимуляции обменных процессов. Курсовой приём – месяц.

3. Винпоцетин

Для стимуляции кровообращения в головном мозге советуют принимать Винпоцетин. После его употребления человек лучше запоминает.

4. Ацетил-L-карнитин

Чтобы лучше работали митохондрии, отвечающие за бодрость и активность, рекомендуется приём Ацетила-L-карнитина. После месяца применения лучше функционирует организм.

5. Гинкго билоба

Обладает антиоксидантным действием. Препарат активно помогает справиться с депрессией, воспалительными процессами и вирусной инфекцией. После курса лечения человек становится более активным, улучшается память и внимание.

6. Фосфатидилхолин

Приём фосфатидилхолина способствует улучшению памяти. Человек становится более спокойным и активным.

•  При ощущении усталости показан приём поливитаминных препаратов и БАДов (биологически-активных добавок). Они помогают справиться с усталостью и почувствовать себя бодрым.

Приём подобных средств помогает преодолеть стрессы, улучшить мозговую деятельность, справиться с нервным перенапряжением.

Будьте здоровы и берегите себя!

Читайте также: Полезные свойства витамина B12

Поделиться ссылкой: