Рыбий жир для укрепления иммунитета у детей и взрослых

5
(1)

Примерное время на чтение статьи: 6 минуты

Рыбий жир, то есть — это жидкий жир, получаемый из печени трески (масло печени трески), является продуктом, укрепляющим иммунную систему. Рыбий жир в капсулах и жидкий обладают одинаковыми свойствами, но капсулы не имеют неприятного вкуса жидкого продукта.

Рыбий жир для детей — это полезный продукт, который при регулярном употреблении помогает защититься от простуды и поддерживает нормальное развитие и функционирование мозга. Узнайте, на что следует обратить внимание при покупке рыбьего жира.

Что такое рыбий жир и каковы его свойства?

Это источник Омега-3 ненасыщенных жирных кислот ЭПК (EPA) к ДГК (DHA) и витаминов A и D. Продукт часто обогащают витамином Е, который защищает жирные кислоты от окисления, т. е. потери их ценных свойств.
Обилие Омега-3 жирных кислот в рыбьем жире из трески очень ценно, поскольку человеческий организм не вырабатывает их самостоятельно в количестве, соответствующем его потребностям.

Какая польза от рыбьего жира

Вот почему так важно получать Омега-3 жирные кислоты из внешних источников, лучшим источником которых является жирная морская рыба, например:

  • треска,
  • лосось,
  • сельдь,
  • скумбрия,
  • шпроты,
  • сардины.


Кроме того, вы также можете приобрести диетические добавки, содержащие эти ингредиенты.
К незаменимым ненасыщенным жирным кислотам относятся DHA (докозагексаеновая кислота), которая является строительным материалом для мозга, нервной системы и сетчатки глаза. DHA также снижает уровень триглицеридов в крови и, таким образом, снижает риск сердечных приступов и сердечных заболеваний. Также сообщалось, что он облегчает ревматоидный артрит, укрепляет иммунитет, стабилизирует уровень глюкозы в крови и уменьшает чувство голода.
EPA (эйкозапентаеновая кислота) является второй жирной кислотой Омега-3, необходимой в ежедневном рационе. EPA отвечает за правильное функционирование сердца и нервной системы.

Стоит чаще есть морскую рыбу или принимать рыбий жир в периоды повышенных умственных усилий, проблем с обучением и концентрацией.
Омега-3 жирные кислоты обладают противораковым действием и должны использоваться для профилактики женского, гинекологического рака груди и яичников.
Витамин А важен для зрения, потому что он предотвращает так называемую куриную слепоту, то есть слепоту в сумерках. Его действие предотвращает дегенерацию желтого пятна — это наиболее частая причина ухудшения зрения у пожилых людей. Кроме того, он поддерживает правильное функционирование эпителия, что улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Витамин А участвует в производстве клеток иммунной системы, тем самым помогая укрепить естественные защитные силы организма.
Витамин D или холекальциферол это диетический компонент, который оказывает огромное влияние не только на костную систему, но и на весь организм. Правильная концентрация витамина D в крови предотвращает декальцификацию костей, рахит и остеопороз при условии, что с пищей будет обеспечена соответствующая возрасту доза кальция. Он также поддерживает иммунную систему, стимулируя организм бороться с бактериями и вирусами.

Какой рыбий жир выбрать для себя?


Рыбий жир — это название, данное маслу печени трески, но его неправильно используют для обозначения масла печени акулы. Правильные термины — масло печени трески и жир печени акулы. Акулий жир содержит меньше Омега-3 жирных кислот, чем масло печени трески, и его основная функция — укрепление иммунной системы.

Какой рыбий жир выбрать для себя

С другой стороны, рыбий жир трески используется для профилактики дефицита n-3 жирных кислот в ежедневном рационе людей с депрессией и для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Он также используется для укрепления иммунной системы.
Акулий жир содержит сквален, отсутствующий в рыбьем жире, который помогает защитить организм от инфекций и ускоряет заживление ран.

Алкилглицерины улучшают свертываемость крови и работу костного мозга, в котором вырабатываются клетки иммунной системы (включая лейкоциты) и эритроциты (красные кровяные тельца). Жир гренландской акулы имеет такое же или более низкое содержание витаминов A и D по сравнению с рыбьим жиром трески.


Когда принимать рыбий жир?


Жир трески следует принимать в осенне-зимний период, когда доступ солнечного света и, следовательно, синтез витамина D ограничен.

В сезон обострения гриппа и простуд стоит потянуться за акульим жиром.

Альтернатива маслу печени трески.

У рыбьего жира есть менее распространенная альтернатива — жир из мышц рыб, обычно получаемый из сардины. Он содержит такое же количество жирных кислот и витаминов, как и рыбий жир трески, но менее загрязнен. Это связано с тем, что сардины меньше по размеру, живут меньше и не являются хищниками, такими как акулы или треска, и поэтому накапливают меньше тяжелых металлов из воды и пищи.

Когда рыбий жир не годится. Противопоказания.

  • Рыбий жир содержит большие дозы жирорастворимых витаминов которые можно легко передозировать, не соблюдая рекомендации производителя относительно дозировки препарата.
  • Гипервитаминоз может привести к неврологическим расстройствам, декальцификации костей, кожным высыпаниям и образованию отложений в почках.
  • Большое количество витамина А токсично для организма и может вызвать рак. Рыбий жир не рекомендуется людям, страдающим камнями в почках, гиперкальциемией и саркоидозом.
  • Избегайте сочетания с антикоагулянтами.
    Покупая печеночное масло, а не мышечное, убедитесь, что продукт правильно очищен и получен из надежных источников. Лучше всего выбирать рафинированный рыбий жир с подробным составом, в котором производитель указывает сорт рыбы, из которого он получил сырье. Когда дело доходит до рыбьего жира, хорошее качество обычно идет рука об руку с более высокой ценой, но стоит заплатить больше, чтобы продукт не содержал вредных веществ.


Капсулы рыбьего жира или жидкий рыбий жир, что выбрать?

Что выбрать — капсулы или жидкость? Жидкое масло (жир) печени трески можно купить с различными вкусами из-за добавления синтетических ароматизаторов. Однако искусственные ингредиенты вредны для здоровья, поэтому лучше выбирать рыбий жир в его натуральном виде.

Особенно рекомендуются капсулы с рыбьим жиром.
Плотное закрытие капсул предотвращает распад Омега-3 жирных кислот, которые окисляются при контакте с воздухом.

Омега-3 жирные кислоты


Капсулы сохранят ценные жирные кислоты Омега-3 (DHA и EPA) в течение длительного времени, в отличие от многократно откручиваемого рыбьего жира в бутылке. Кроме того, гелевая оболочка отделяет неприятный вкус и запах масла при его приеме.

Рыбий жир для детей и рыбий жир при беременности.

  • Рыбий жир это продукт, который можно давать младенцам с 6-месячного возраста. В зависимости от способа кормления стоит проконсультироваться с педиатром по поводу приема рыбьего жира, так как витамины, содержащиеся у самых маленьких детей, легко передозировать.
  • Ретинол, холекальциферол и жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире для детей, содержатся в таких дозах на порцию, которые не должны приводить к передозировке, при условии, что рыбий жир используется по назначению. Они поддерживают правильное развитие костной системы, защищают от рахита и укрепляют иммунитет, поэтому при необходимости их дополнения стоит выбрать рыбий жир хорошего качества, чтобы восполнить дефицит питательных веществ в рационе.

Незаменимые ненасыщенные жирные кислоты являются очень важной частью рациона детей и подростков, поскольку они поддерживают правильное развитие центральной нервной системы.
Развитие нервной системы и мозга наиболее интенсивно в первые месяцы жизни и в утробе матери.


У младенцев, находящихся на грудном вскармливании и вскармливаемых смесью с составом, аналогичным составу грудного молока (все смеси должны производиться таким образом), которые содержат жирные кислоты EPA и DHA, улучшается психомоторное развитие ребенка и лучшее развитие глазных органов.


Исследования с участием детей с СДВГ показали, что регулярный прием жирных кислот Омега-3 улучшает концентрацию внимания и снижает агрессивное поведение.


Принимая рыбий жир во время беременности, следует проконсультироваться с врачом, так как передозировка витамина А может нанести серьезный вред будущему ребенку.

Рыбий жир можно принимать только при недостатках и согласно медицинским рекомендациям.

Читайте также: Зачем нужна Омега-3 нашему организму?

Поделиться ссылкой:




Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Опрос

Сколько Вам лет?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Рубрики

Оцените сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Нет комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *