Позитивные практики здорового образа жизни

Wellness (хорошее здоровье) — это, прежде всего, выбор, чтобы взять на себя ответственность за качество вашей жизни. Он начинается с осознанного решения сформировать здоровый образ жизни, и это может произойти в любом возрасте или на любом этапе жизни. При рассмотрении вопроса о вашем питании, о том, как вы ухаживаете за своей кожей или как проживаете свою жизнь, мы считаем, что целостный подход, который подчеркивает взаимосвязь всех этих областей, является самым здоровым и наиболее устойчивым методом.

Мы делимся здесь нашими обычными процедурами и привычками. Вам не нужно осваивать все практики сразу. Определите небольшие способы включения более здорового выбора и убедитесь, что изменения, которые вы выбираете, являются практичными и устойчивыми. Со временем эти небольшие изменения могут привести к действительно преобразующему результату.

1. ПРИОРИТИЗАЦИЯ РАСТЕНИЙ И ЦЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ
Мы искренне верим, что цельная пища и диета, ориентированная на растения, то есть диета, состоящая в основном из цельных, нерафинированных (или минимально рафинированных) растений, фруктов, овощей, бобовых и цельных зерен, закладывает наилучшую основу для здоровой кожи и общего состояния здоровья.

Установлено, что диета, основанная на растениях, снижает уровень холестерина, кровяное давление и уровень сахара в крови, устраняет или предотвращает сердечные заболевания, предотвращает и устраняет ожирение, снижает риск развития рака и диабета, снижает риск и замедляет наступление хронического возраста. сопутствующие заболевания и улучшает общее качество жизни.

Позитивные практики здорового образа жизни

Начните «вытеснять» обработанные продукты и постепенно добавляйте в свой рацион больше цельных растительных продуктов. Вы можете начать с растительных продуктов, которые вам уже нравятся. Потребляя больше овощей, фруктов и других продуктов, богатых питательными веществами, ваша тяга к менее здоровым продуктам естественным образом уменьшится.

2. ПИТАЙТЕ СВОЮ КОЖУ
Как только вы начнете добавлять продукты, богатые питательными веществами, которые хорошо послужат вашему телу, вы скоро обнаружите их пользу для кожи.

Кожа — это самый большой орган человеческого организма, и 60% продуктов, которые мы наносим местно, могут всасываться в кровоток и циркулировать в наших клетках. Более чем вероятно, что токсины, которые вы позаботились об удалении из своего рациона, все еще скрываются в ваших средствах личной гигиены и бытовых чистящих средствах.

3. ДВИЖЕНИЕ С НАМЕРЕНИЕМ (Упражнения)
Физические упражнения являются ключевым компонентом любого здорового образа жизни, но в нашем мире, который становится все более взаимосвязанным, отрываться от движения становится все труднее.

Не имеет значения, какой вид деятельности или спорт вы выбираете, если вы выходите из своего стола или компьютера, чтобы двигаться намеренно.

Физические упражнения

  • Самое главное, что у вас учащается сердцебиение, вы нарушаете нормальные движения и потеете каждый день. (Бонус: пот способствует здоровью кожи, поскольку он выводит токсины).
  • Заранее решите, что вы будете делать, и запишите это в свой ежедневный / еженедельный календарь, как и на любое другое посещение, чтобы повысить вероятность выполнения задания.
  • Интеграция упражнений и преднамеренных движений в ваш образ жизни поддерживает и усиливает все другие решения, которые вы делаете для здоровья.

4. ПРИОРИТИЗИРОВАТЬ СОН

  • Должны быть приятные новости, чтобы узнать, что хороший ночной сон является еще одной важной частью хорошего самочувствия.
  • Ваше тело получает пользу от лучшего сна. Ваша иммунная система, ваш уровень энергии, ваша память, ваша способность сосредоточиться — даже признаки старения улучшаются, если вы будете больше спать.

Однако слишком многие из нас не могут дать телу и уму возможность возродиться за одну ночь. Пока вы спите, важные ремонтные работы и омоложение происходят на клеточном уровне.

У вашего тела также есть возможность детоксикации и повышения иммунитета, что снижает вероятность развития заболеваний в дальнейшей жизни.

Если вам трудно хорошо выспаться ночью, подумайте о том, чтобы поменять режим перед сном. Начните замедляться с отключения — выключите экраны телевизоров и гаджетов, и расслабьтесь, читая книгу и наслаждаясь чашкой травяного чая.

ПРИОРИТИЗИРОВАТЬ СОН

Это сигналы, которые сигнализируют вашему телу, что пора остановиться на ночь.

5. СОХРАНЯЙТЕ СТРЕСС ПОД КОНТРОЛЕМ
В сочетании с адекватным отдыхом необходимо снять стресс. Со временем длительный стресс может привести к хроническому воспалению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и проблемам с весом. Он подавляет иммунную систему, затуманивает наши мысли, снижает нашу продуктивность и часто проникает во все сферы нашей жизни, создавая негативные перспективы и неспособность сделать правильный и здоровый выбор.

Хотя некоторый уровень стресса в жизни неизбежен, безусловно, есть способы его минимизировать, и есть способы, помогающие справиться с ним.

  • Йога, медитация, визуализация, постоянный отдых, баланс между работой и личной жизнью в сочетании с методами снижения стресса противодействуют стрессу, создавая более глубокое и продолжительное здоровье.
  • Приоритизация сна и снижение стресса, эти составляющие несомненно, приведут к более здоровой коже, крепкому телу и более обоснованному чувству себя.

6. САХАР? ПРОСТО СКАЗАТЬ НЕТ
Немногие продукты наносят такой же вред нашему здоровью, как сахар. В рафинированном сахаре не так много всего, что нравится. Сахар является веществом, вызывающим сильную зависимость, и большинство людей ест его слишком много.

Сказать - "Нет" сахару

Дополнительные исследования доказывают, что сахар играет ключевую роль в развитии многих разрушительных болезней, таких как болезни сердца, рак, диабет и болезни Альцгеймера. Даже без риска будущей болезни чрезмерное употребление сахара снижает наше здоровье кожи, снижает нашу иммунную систему, прибавляет в весе и, после краткого подъема энергии, обычно приводит к краху.

Читайте про сахар здесь: Почему вреден сахар

Некоторые из нас более зависимы от этого, чем другие, поэтому оцените свои личные привычки и подумайте о том, как сократить потребление сахара, помня, что организму действительно необходимы минимальные количества сахара для функционирования.

Чтобы убедиться, что вы получаете необходимый сахар и правильный тип сахара, выбирайте цельные продукты, максимально приближенные к их первоначальной форме. Старайтесь ежедневно употреблять достаточные порции овощей и фруктов.

Сахар является веществом, вызывающим сильную зависимость

Как только вы привыкнете к жизни без (или с меньшим количеством) рафинированного сахара, ваша тяга к нему ослабнет, вы увидите улучшение здоровья кожи и, скорее всего, почувствуете себя еще более упитанным, что является отличной мотивацией для того, чтобы продолжать потреблять его экономно.

7. ЖИВИТЕ С ЦЕЛЬЮ ЖИЗНИ + СТРАСТЬ
Обнаружение и следование своей страсти, поддержание здоровых и любящих отношений, чувство комфорта в своем доме и сбалансированность во всех сферах жизни так же важны для подлинного хорошего самочувствия, как и любой план питания и упражнений.

Надеюсь, это оздоровительное путешествие напоминает вам, кто вы есть и что важно для вас. Сильное чувство идентичности и цели в мире очень тесно связано с благополучием. Теперь, когда вы уже в пути, самое время интегрировать то, что вы любите и наслаждаетесь, в свой образ жизни.

Будьте здоровы и берегите себя!

Text.ru - 100.00%

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *