Как сохранить здоровье суставов на долгие годы?

Примерное время на чтение статьи: 3 минуты

Как сохранить здоровье суставов?

Сустав — подвижные соединения костей скелета. Благодаря им мы можем сгибать и разгибать конечности, что существенно упрощает нам жизнь. В то же время суставы с возрастом могут превратиться в серьёзную проблему.

Теряя эластичность они начинают истираться, создавая нам тем самым определённый дискомфорт, а апогеем всего этого могут стать такие тяжёлые заболевания как артрит и артроз и необходимость оперативного хирургического вмешательства в части замены сустава (эндопротезирование).

В противном случае человек становится инвалидом, не способным обслужить себя самостоятельно. Операция по замене сустава очень дорогостоящая, а квота на бесплатную операцию расписаны на долгие годы вперёд.

В общем вырисовывается не самая радужная перспектива, но выход есть. Как сохранить здоровье суставов на долгие годы?

Болезни суставов можно предотвратить выполняя несколько несложных рекомендаций:

Регулярный медицинский осмотр

• Болезни суставов на ранних стадиях поддаются медикаментозному лечению. Полностью избавиться от них не удастся, но остановить на время прогрессирование заболевания можно довольно легко.
• Главное не заниматься самолечением. Любые обезболивающие средства, лишь усугубляют течение заболевания скрывая его основной симптом — боль.
• Необходимо комплексное, индивидуально подобранное лечение.

Правильное питание

Сбалансированное питание является залогом здоровья. Если есть подозрения на проблемы с суставами, или если врач уже поставил какой-либо диагноз, следует ограничить потребление, а лучше вовсе исключить из рациона жирные продукты, одновременно разнообразив его морепродуктами, овощами.

Морепродукты богаты жирными кислотами Омега-3, а фрукты и ягоды коллагеном, защищающим суставы от внешних воздействий, антиоксидантами, выводящими из организма всё лишнее. Самыми полезными для суставов являются красные яблоки, морковь, малина, все цитрусовые. Кстати цитрусовые, как и прочие источники витамина C заслуживают отдельного внимания в рационе питания человека с заболеваниями суставов.

Кроме этого лучшими друзьями для суставов являются мукополисахариды, которые по своему составу аналогичны внутрисуставной жидкости и способны её заменить. В большом количестве они содержатся в заливном, холодце, густом бульоне, особенно сваренные с использованием хрящей и сухожилий животного происхождения. Кстати, лапки, всевозможные хрящики и мягкие косточки — это лучшее что может быть в меню человека, желающего подправить здоровье суставов.  Не лишним будет и употребление биодобавок богатых хондроитином и глюкозамином.

Здоровый образ жизни

Болезни суставов требуют отказа от спиртного. К курению запрет не настолько категоричен, но лучше и от этой вредной привычки избавиться. Полезны при заболеваниях суставов и для их профилактики умеренные физические нагрузки. Ключевое слово здесь умеренные.

Большинство профессиональных спортсменов после 40 страдают от заболеваний суставов, а вот регулярное занятие плаванием, велоспортом, финской ходьбой является залогом сохранения здоровья суставов. Даже ежедневные прогулки на свежем воздухе в умеренном темпе снижают риск развития суставных заболеваний. Обычная утренняя гимнастика, но регулярная также поможет по крайне мере отсрочить необходимость похода в клинику.

 Контроль за весом

• По сути эта рекомендация плавно вытекает из двух предыдущих. Казалось бы, правильно питание + умеренные физические нагрузки = здоровый вес, но есть специфические заболевания в ходе которых человеку даже при правильном питании, сложно контролировать свой вес.
• Лишний вес, незамедлительно сказывается на здоровье суставов. Нагрузка на них возрастает, а стало быть вскрываются все проблемные места. При нежелательном и стремительном наборе массы прежде всего следует обратиться к эндокринологу, а он, при необходимости направит к смежным специалистам, которые совместными усилиями помогут сдержать вам увеличение вашей массы.
• Важно при этом помнить, что пытаться худеть с помощью чрезмерных физических нагрузок, равносильно убийству суставов. При малейшем увеличении веса, физическую активность наоборот нужно сокращать, ведь суставам и так приходится нелегко.

Читайте также по теме: Полезные физические упражнения. С пользой для тела

Будьте здоровы и берегите себя!

Поделиться ссылкой: