9 фактов о важности сна для здоровья. К чему приводит недосыпание

Примерное время на чтение статьи: 4 минуты

Учёные всего мира бьют тревогу, заявляя о катастрофической нехватке времени для сна абсолютному большинству людей на нашей планете. В этой статье приведены 9 фактов о важности сна для здоровья.

Интересные факты о важности сна для здоровья

Исследования показывают, что средняя суточная продолжительность сна человека сегодня составляет 6 часов, что на 2 часа меньше рекомендуемой нормы.

Более, того, процент тех, кто недосыпает 4 и даже 6 часов в сутки, а также тех, чей сон может длится значительно дольше нормы, но крайне нерегулярен, растёт с каждым годом. Интенсивный ритм жизни, особенно в больших мегаполисах, заставляет человека соответствовать сложившемуся графику.

Но в погоне за финансовым благосостоянием, желанием и стремлением достигнуть большего и поймать птицу счастья, люди не задумываются над тем, как уничтожают свой организм.

9 фактов о важности сна для здоровья

Сон для нас не менее важен, чем регулярное питание и здоровые физические нагрузки, он даёт шанс организму расслабиться, передохнуть и восстановить силы.

Проблемы со здоровьем, возникающие при недосыпании

Сегодня мы поговорим о проблемах со здоровьем, которых можно избежать, благодаря здоровому, регулярному 8 — часовому сну. Факты о важности сна для здоровья.

1. Заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы.

Взаимосвязь недосыпания и риска развития инфаркта или инсульта уже давно доказана. Чем меньше вы спите, тем больше риск нажить себе проблем с сердцем.

Во-первых, потому что сердце не выдерживает такого постоянного ритма (ведь во сне оно имеет шанс замедлиться)

Во-вторых, употребление в большом количестве кофе, энергетиков (незаменимые атрибуты тех, кто спит по нескольку часов в сутки), крайне негативно сказывается на нашем сердце и сосудах.

2. Диабет.

Нарушение обмена веществ — одна из наиболее частых причин этого заболевания. Нерегулярный сон способствует тому, что в организме постоянно происходит сбой и перестройка, нет единого графика питания, физической активности и т.д. Вследствие этого риск заболевания существенно возрастает.

3. Ожирение.

Это заболевание можно считать предвестником сахарного диабета и заболеваний сердца. Чем больше вы спите, ем меньше у вас остаётся времени на приём пищи. Нет, это не значит, что если спать 24 часа в сутки, то проблема лишнего веса обойдёт вас стороной.

Рациональное питание, с 8 часовым отдыхом на сон + умеренные физические нагрузки в течение дня — вот идеальный рецепт для профилактики ожирения.

4. Проблемы в постели.

Снижение либидо ввиду повышенного уровня кортизола (гормона стресса) — также причина недосыпа. А у мужчин во время сна вырабатывается тестостерон — главное ответственное «лицо» за половое влечение.

5. Мигрень.

Мигрень — спутник постоянно недосыпающих людей. Исследованиями доказано, что чаще всего ей страдают именно недосыпающие люди. Справедливости ради, отметим, что любители поспать с излишком, также входят в группу риска.

6. Раздражительность.

Стрессы окружают нас повсюду, а вот реакция на них может быть разной. Выспавшийся, отдохнувшей человек с большей долей вероятностью пройдёт мимо мелких раздражителей не заметив их, в отличие от того, кто спит 5-6 часов в сутки — он будет нервничать даже там, где это абсолютно не требуется.

7. Ухудшение памяти.

Нашей памяти также нужен отдых, а происходит он только во время сна. Более того здоровый сон — профилактика болезни Альцгеймера. Во время долгого бодрствования в мозге повышается концентрация бета-амилоида, с которым и связывают болезнь.

8. Депрессия.

Каждый из нас знает пословицу «утро вечера мудренее» и не раз испытал на себе, что важные решения гораздо проще принимаются утром, после крепкого сна. То что гложет нас до того, как мы поспали, после сна кажется несущественным.

Именно сном медики и предлагают спасаться от депрессии, при этом отмечая, что нарушение сна является одним из признаков последней. Бессонница говорит о том, что мы не можем отпустить даже самые незначительные проблемы в жизни.

9. Ухудшение коммуникативных навыков.

Недосып негативно сказывается на работе мозга скорости реакции на раздражители из-за чего могу возникнуть проблемы в общении с людьми, которые требуют от вас незамедлительных действий.

Читайте также по теме: Как бороться с бессонницей

Надеемся, мы убедили Вас в том, что сну необходимо уделять пристальное внимание наравне с питанием и занятием спортом, ведь сон — залог долгой и здоровой и активной жизни, и за это не нужно платить, основная валюта здесь — время.

Не забывайте уделять отдыху 8-9 часов в сутки и ваш организм скажет вам спасибо.

Поделиться ссылкой: