9 фактов о важности сна для здоровья

9 фактов о важности сна для здоровья

Учёные всего мира бьют тревогу, заявляя о катастрофической нехватке времени для сна абсолютному большинству людей на нашей планете. Исследования показывают, что средняя суточная продолжительность сна человека сегодня составляет 6 часов, что на 2 часа меньше рекомендуемой нормы.

Более, того, процент тех, кто недосыпает 4 и даже 6 часов в сутки, а также тех, чей сон может длится значительно дольше нормы, но крайне нерегулярен, растёт с каждым годом. Интенсивный ритм жизни, особенно в больших мегаполисах, заставляет человека соответствовать сложившемуся графику.9 фактов о важности сна для здоровья

Но в погоне за финансовым благосостоянием, желанием и стремлением достигнуть большего и поймать птицу счастья, люди не задумываются над тем, как уничтожают свой организм. Сон для нас не менее важен, чем регулярное питание и здоровее физические нагрузки, он даёт шанс организму расслабиться, передохнуть и восстановить силы.

Сегодня мы поговорим о проблемах со здоровьем, которых можно избежать, благодаря здоровому, регулярному 8-часовому сну.

1. Заболевания сердца и сердечно-сосудистой системой. Взаимосвязь недосыпания и риска развития инфаркта ил инсульта уже давно доказана. Чем меньше вы спите, тем больше риск нажить себе проблем с сердцем. Во-первых, потому что сердце не выдерживает такого постоянного ритма (ведь во сне оно имеет шанс замедлиться), а во-вторых употребление в большом количестве кофе, энергетиков (незаменимые атрибуты тех, кто спит по нескольку часов в сутки), крайне негативно сказывается на нашем сердце и сосудах.

2. Диабет. Нарушение обмена веществ — одна из наиболее частых причин этого заболевания. Нерегулярный сон способствует тому, что в организме постоянно происходит сбой и перестройка, нет единого графика питания, физической активности и т.д. Вследствие этого риск заболевания существенно возрастает.

3. Ожирение. Это заболевание можно считать предвестником сахарного диабета и заболеваний сердца. Чем больше вы спите, ем меньше у вас остаётся времени на приём пищи. Нет, это не значит, что если спать 24 часа в сутки, то проблема лишнего веса обойдёт вас стороной. Рациональное питание, с 8 часовым отдыхом на сон + умеренные физические нагрузки в течение дня — вот идеальный рецепт для профилактики ожирения.

4. Проблемы в постели. Снижение либидо ввиду повышенного уровня кортизола (гормона стресса) — также причина недосыпа. А у мужчин во время сна вырабатывается тестостерон — главное ответственное «лицо» за половое влечение.

5. Мигрень — спутник постоянно недосыпающих людей. Исследованиями доказано, что чаще всего ей страдают именно недосыпающие люди. Справедливости ради, отметим, что любители поспать с излишком, также входят в группу риска.

6. Раздражительность. Стрессы окружают нас повсюду, а вот реакция на них может быть разной. Выспавшийся, отдохнувшей человек с большей долей вероятностью пройдёт мимо мелких раздражителей не заметив их, в отличие от того, кто спит 5-6 часов в сутки — он будет нервничать даже там, где это абсолютно не требуется.
7. Ухудшение памяти. Нашей памяти также нужен отдых, а происходит он только во время сна. Более того здоровый сон — профилактика болезни Альцгеймера. Во время долгого бодрствования в мозге повышается концентрация бета-амилоида, с которым и связывают болезнь.

8. Депрессия. Каждый из нас знает пословицу «утро вечера мудренее» и не раз испытал на Ухудшение памяти, депрессиясебе, что важные решения гораздо проще принимаются утром, после крепкого сна. То что гложет нас до того, как мы поспали, после сна кажется несущественным. Именно сном медики и предлагают спасаться от депрессии, при этом отмечая, что нарушение сна является одним из признаков последней. Бессонница говорит о том, что мы не можем отпустить даже самые незначительные проблемы в жизни.

9. Ухудшение коммуникативных навыков. Недосып негативно сказывается на работе мозга скорости реакции на раздражители из-за чего могу возникнуть проблемы в общении с людьми, которые требуют от вас незамедлительных действий.

Читайте также по теме: Как бороться с бессонницей

 

Надеемся, мы убедили Вас в том, что сну необходимо уделять пристальное внимание наравне с питанием и занятием спортом, ведь сон — залог долгой и здоровой и активной жизни, и за это не нужно платить, основная валюта здесь — время.

Не забывайте уделять отдыху 8-9 часов в сутки и ваш организм скажет вам спасибо.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *