Как бороться с бессонницей

Сон способствует восстановлению сил и психологического состояния. Недаром с давних пор все решения принимались на утро после хорошего сна. Но иногда человек сталкивается с тем, что не может нормально спать, у него развивается бессонница.

Что приводит к бессоннице

Бессонница начинает мучить человека по различным причинам. В основном нарушается сон, если:
1. Нарушен нормальный распорядок дня. Привести к бессоннице может отсутствие полноценного отдыха в ночное время. Беспокоиться человек может, если болеет кто-либо из близких, необходимо ухаживать за маленьким ребёнком. В это время наблюдается сбой режима. По вечерам уже сложно заснуть, а утром – проснуться.

Представители молодого поколения могут быть подвержены проблеме при регулярном посещении увеселительных заведений в ночное время суток.

Как бороться с бессонницей
2. Депрессивное состояние или невроз. Бессонницу называют побочным эффектом при  многочисленных проблемах с психикой. В это время человек не теряет способность здраво мыслить и воспринимать окружающий его мир с критической точки зрения.

При депрессивном состоянии больному трудно заснуть. Форма заболевания может быть и другой: человек спит всего несколько минут, а потом неожиданно просыпается. Сон становится поверхностным, прерывистым. Проснуться такой больной может при легчайшем шуме.

3. Наличие хронического стресса или психологической травмы. При постоянном нахождении в состоянии стресса человек начинает постоянно тревожиться. Он не может расслабиться и полноценно выспаться. Спит больной некрепко, даже от малейшего звука он может проснуться.

4. Негативно воздействуют на сон алкогольные напитки, наркотические препараты, снотворное или транквилизаторы. После их принятия человек чрезмерно возбуждается, но это не даёт ему отдохнуть. Появляется ощущение усталости, которое не исчезает, даже если больной проспал длительное время.

5. Давление, неправильный кровоток, травмы черепной коробки. Если развиваются подобные состояния, то хуже становится питание клеток кровью. Также нарушаются обменные процессы в мозговых структурах. Это также приводит к проблемам со сном.

6. Наличие соматических заболеваний. При развитии язвы, остеохондроза, холецистита и прочих патологий человек мучается от боли. Он пытается так лечь, чтобы снизить болезненные ощущения хоть на чуть-чуть. Сон в этом случае становится поверхностным. Разбудить человека может даже небольшой звук. Если не устранить подобные симптомы, то это может привести к хронической бессоннице.

7. Человек испытывает негатив, если находится в комнате, где постоянно работают бытовые приборы. Мозг не может отдохнуть в комнате, в которой громко работает телевизор, радио, звучит громкая музыка.

8. Если человеку холодно, то это тоже приводит к проблемам со сном. Когда же начинает согреваться организм, то это сразу же помогает заснуть.

9. Пожилые люди тоже часто страдают бессонницей в связи с гормональными изменениями в организме.

10. Невозможно заснуть человеку, если ему неудобно. Хорошо спится в удобной кровати. На российском рынке представлен большой ассортимент подушек и матрасов, которые тоже помогают нормализовать сон.

11. Нельзя нормально выспаться, если человек эмоционально или психологически перевозбуждён.

Средства устранения бессонницы в домашних условиях

Он может долго лежать без сна и пытаться заснуть. Лишь справившись с этим состоянием и снизив эмоционально физическое напряжение, человек может заснуть.

Если подобные явления произошли лишь однажды, то, нормализовав своё состояние, можно справиться с проблемой. Но если бессонница стала хронической, то необходимо обратиться к врачу. Он поможет выявить причину проблемы и назначит препарат, способствующий устранению проблемы.

Средства устранения бессонницы в домашних условиях

  • Средств устранения проблем со сном множество. Одним помогает заснуть приём тёплой ванны, другим – питьё молока или чая, третьи засыпают после чтения хорошей книги.
  • Хорошим средством является расслабляющая дыхательная гимнастика. Нужно лечь удобно в постель, закрыть глаза и спокойно дышать. Дыхание должно быть свободным.
  • Справиться с бессонницей помогает аутотренинг или медитация. Способствует засыпанию звук моря, шелест листьев. Можно включить диск с записью и попытаться отстраниться от всего. Многие люди спустя небольшое время засыпают.

Если своими собственными средствами справиться с бессонницей не получилось, обратитесь к специалисту. Он назначит медикамент, с помощью которого можно нормализовать сонные процессы.

Читайте также по теме: Как правильно спать для здоровья и долголетия

Будьте здоровы и берегите себя.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *