Примерное время на чтение статьи: 4 минуты

Вы чувствуете усталость и вялость? Вы пытаетесь похудеть? Возможно, вы испытываете симптомы недостаточной активности щитовидной железы. И наоборот, если вы тревожны, раздражительны и испытываете проблемы с набором веса, возможно, вы испытываете симптомы сверхактивной щитовидной железы.

Многие факторы могут вызвать гиперактивность щитовидной железы (гипертиреоз) или недостаточную активность (гипотиреоз). Например, аутоиммунные состояния являются распространенными предшественниками проблем с щитовидной железой и часто вызываются эндокринными разрушителями и токсинами окружающей среды, неправильным питанием и хроническим воспалением.

Следовательно, укрепление иммунной системы, устранение токсинов, уменьшение воспаления и исцеление кишечника — все это необходимо для оптимальной функции щитовидной железы.

Итак, как мы можем добиться всего этого? Благодаря красочной, богатой питательными веществами диете, полной лучших продуктов для здоровья щитовидной железы!

6 продуктов, богатых нутриентами, для здоровья щитовидной железы

Рассмотрим в статье 6 продуктов для оптимального здоровья щитовидной железы — три продукта которые могут активизировать вялую или пониженную активность щитовидной железы, и три продукта, которые помогают регулировать сверхактивную щитовидную железу.

Все эти продукты можно добавить в свой рацион, чтобы улучшить общее самочувствие, но обязательно обратите внимание на перечисленные ниже предостережения, если у вас есть определенное заболевание щитовидной железы.

Неактивная щитовидная железа

Следующие продукты способствуют здоровой функции щитовидной железы, однако людям с гипертиреозом следует ограничить эти продукты, так как они могут еще больше ускорить или усугубить гиперактивность щитовидной железы.

Кокосовое масло

Обладает противовоспалительным действием и помогает уменьшить хроническое воспаление, которое является предшественником гипотиреоза и других заболеваний. Кокосовое масло также ускоряет обмен веществ, способствует здоровой потере веса и укрепляет волосы. Используйте кокосовое масло в качестве кулинарного жира или для приправы овощей. Вы также можете добавить ложку в смузи.

Морские овощи

Морские овощи, такие как комбу и вакаме, содержат йод — минерал, необходимый для выработки гормонов щитовидной железы. Они также богаты другими важными минералами, включая фосфор, кальций, цинк и медь. Известно, что морские овощи подщелачивают кровь, выводят из организма тяжелые металлы и уменьшают воспаление. Добавляйте полоску комбу в воду для приготовления супов и бульонов. Удалите перед подачей на стол.

Залейте вакаме водой для регидратации. Слейте воду, нарежьте, если хотите, и бросьте в зеленые салаты.

Бразильские орехи

Бразильские орехи — это растительный источник селена, еще одного минерала, жизненно важного для здоровья щитовидной железы и выработки гормонов. Фактически, селен необходим для преобразования неактивных гормонов Т4 в активные гормоны Т3. Селен также уменьшает воспаление, что может помочь уменьшить аутоиммунные заболевания щитовидной железы. Наслаждайтесь бразильскими орехами в качестве закуски или добавьте их в утренние смузи.

Чрезмерно активная щитовидная железа

Следующие три продукта помогают уменьшить воспаление — частый предшественник заболеваний щитовидной железы. Люди с недостаточной активностью щитовидной железы также могут употреблять семена льна и ягоды, но им следует избегать или ограничивать использование мелиссы (поскольку она может снизить уровень гормонов щитовидной железы).

Льняное семя

Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают распространенное воспаление и проблемы с пищеварением, такие как кандидоз и повышенная проницаемость кишечника. Нездоровый кишечник, в частности, способствует хроническим аутоиммунным заболеваниям, таким как болезнь Грейвса, состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает избыточное количество гормонов. Исцеляя кишечник, вы устраняете основную причину некоторых проблем, связанных с щитовидной железой.

Измельчите цельные семена льна в кухонном комбайне или кофемолке. Обильно посыпьте салаты и овощи или добавьте одну-две столовые ложки в коктейли.

Лимонный бальзам (Мелиса лекарственная)

Лимонный бальзам (Мелиса лекарственная) — это растение, относящееся к семейству мятных. На протяжении веков свежие травы использовались в медицине для борьбы с болезнями и недугами. Лимонный бальзам регулирует или нейтрализует сверхактивную щитовидную железу. Он также обладает антибактериальным и противовоспалительным действием.

Мелиса повсеместно выращивается на садовых участках или можно приобрести в специализированных магазинах с травами. В чайных магазинах часто продают свежую мелиссу, которую можно превратить в лечебный чай или использовать для приправы еды. Если вы не можете найти свежую мелиссу, добавьте одну каплю органического эфирного масла мелиссы в теплую воду или чай.

Ягоды

ЯГОДЫ — это фрукты, богатые антиоксидантами, которые уменьшают воспаление и борются со свободными радикалами. Они являются отличным источником иммуностимулирующего витамина С, а также других важных витаминов и минералов. У ягод низкий гликемический индекс, поэтому они не вызывают значительного скачка сахара в крови.

Из клубники, черники и малины можно сделать красочную закуску или десерт из цельных продуктов. Наслаждайтесь их естественной свежестью или добавьте домашние кокосовые взбитые сливки. Посыпьте салаты свежими ягодами и добавьте замороженные ягоды в смузи, чтобы придать им морозную консистенцию.

Читайте также: Что такое смузи и в чем его польза

Поделиться ссылкой: