Примерное время на чтение статьи: 3 минуты

В наши дни скандинавская ходьба больше не вызывает удивленных взглядов прохожих, как несколько десятилетий тому назад. Теперь женщины или мужчины бодро шагают по тротуарам города, весело размахивая специальными палками.

Эта ходьба имеет несколько названий – северная и финская, а еще норвежская, но ее суть не меняется.

Скандинавская ходьба для правильной осанки.

Лучшее решение выработать правильную осанку — скандинавская ходьба. Самое интересное, что этот вид спорта уже запатентован Марко Кантанева в девяностых годах, а сейчас им занимаются и взрослые, и дети на уроках физкультуры.

Скандинавская ходьба представляет собой вид спорта, который напоминает обычные пешие прогулки, но с использованием палок.

При этом ходить нужно, принимая определенную позу, поскольку только тогда будут работать в комплексе девяносто процентов мышц в теле.

Впервые ходить по городу с лыжными палками начали лыжники из Финляндии, поскольку так они тренировались в летнее время. Тренерский состав быстро понял, что именно такие тренировки позволяют добиться лучших результатов во время соревнований.
Потом такой вид спорта распространился в скандинавских и в западноевропейских странах.

Особую популярность ходьба по-скандинавски сумела приобрести в Германии, поскольку там устраивались целые стадионы и трассы, на которых можно было спокойно заниматься этим спортом.

Техника ходьбы скандинавского типа. 

(для начинающих)

Ходьба, техникой которой можно овладеть довольно быстро, должна происходить под руководством тренера, который расскажет обо всех ее особенностях:

1. Левая нога в ходе шага должна встретить правую руку, а потом все происходит наоборот.
2. Палку обязательно следует держать на отметке посередине, неся ее параллельно поверхности земли.
3. Шагая, руки необходимо не поднимать выше, чем при рукопожатии, не сгибая их более, чем под углом в 90 градусов.
4. Двигаться вперед необходимо с одной и той же амплитудой.
5. Стартовать необходимо медленно, постепенно ускоряясь и интенсивнее размахивая руками.
6. Обязательно при ходьбе стоит перекатываться с пятки на носок.

Видов техники скандинавской ходьбы множество, поэтому только сам спортсмен может выбрать, как он будет тренироваться. Он может ходить то быстро, то медленно, мелким или широким шагом, а также, выбирать мелкие перебежки.

Положительные и отрицательные стороны.

Ходьба, техника которой подвластна каждому, имеет массу положительных сторон, в том числе:

1. Может укрепить костную систему.
2. Вырабатывает правильную осанку.
3. Позволяет не напрягать суставы и колени.
4. Сжигает минимум 700 килокалорий в час, поэтому может существенно снизить лишний вес.
5. Не требует приобретения дополнительных приспособлений или тратить деньги для занятий в группах.
6. Устраняет отложения солей.
7. Дарит прекрасное настроение.
8. Может наладить работу дыхательной системы.
9. Повышает сокращение сердечной мышцы на пятнадцать процентов.
10. Позволяет восстановить координацию движений.

К положительным сторонам ходьбы со скандинавской палкой можно отнести еще и способность быстро восстанавливаться после инсульта и улучшает работу вестибулярного аппарата.         

  Противопоказания для скандинавской ходьбы.

Врачи категорически запрещают брать в руки скандинавские палки, если в медицинской карте есть такие недуги, как:

• Острая форма любой болезни.
• Оперативное вмешательство на суставах ног.
• Артрозы, которые мешают держать палку.
• Потеря координации движений

Недостатков у данного вида спорта практически нет, но перед тем, как начать им заниматься, следует получить консультацию врача.

Читайте также здесь: Как выбрать палки для скандинавский ходьбы?

Будьте здоровы и берегите себя!

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями, мне будет приятно и им тоже интересно.

Поделиться ссылкой: