Что такое кроссфит. Программа тренировки. Описание

Примерное время на чтение статьи: 3 минуты

«To fit» этот английский глагол, означающий «быть в хорошей форме», стал виновником происхождения слова фитнес. Слово фитнес получило широкий спектр различных физических упражнений и направлений. В наше время набирает популярность относительно новое направление фитнеса — это кроссфит (CrossFit).

Что же такое кроссфит?

Кроссфит — это единственное направление, которое определило фитнес, как целенаправленную тренировку, повысить физические, естественные возможности человека. Кроссфит — акцентируется на силу и выносливость, задача этих тренировок повышение тренированности тела человека, невзирая на возраст и пол.

Фитнес залы где проходят тренировки по кроссфиту обычно оборудованы следующим инвентарем:
1. Штанги и гири
2. Гимнастические кольца
3. Турники
4. Скакалки
5. Медицинские мячи
6. Плиобоксы
7. Различные виды эспандеров
8. Гребные тренажёры
9. Эйр байки и многое другое.

Кроссфит — это динамика и темп, постоянно меняющиеся, интенсивные и функциональные упражнения, включающие следующие направления:

1. Гимнастика
3. Тяжёлая атлетика;
4. Стронгмен-упражнения;
5. Пауэрлифтинг;
6. Плиометрика;
7. Тренровки с использованием собственного веса (берпи — одно из самых популярных и эффективных тренировок использующих собственный вес);
8. Гребля на тренажерах имитирующих греблю;
9. Бег, аэробные тренировки, плавание.

Десять процессов кроссфита для сноровки и развития сердечно-сосудистой, мышечной и дыхательной выносливости, координации, ловкости, мощности, силы, гибкости, точности, скорости и баланса.

Все 10 процессов описывают преобладающие характеристики почти любой деятельности. Улучшение этих навыков происходит через обучение: стимулирование физиологических изменений в вашем теле.

Разрабатываются с помощью практики: развитие вашей нервной системы для выполнения задач в рамках текущей физической способности.

Сила и скорость развиваются через сочетание тренировки и практики.

Тренировки наугад.

Обычная тренировка состоит из системы и расписание тренировок, но в кроссфите все иначе. Он достиг эффективности беспорядочного выбора тренировок. Одна из основных целей кроссфита — улучшение слабых сторон и направить всю энергию тела для улучшения недостатков в физической форме.

Переход от болезней к здоровому фитнесу.

Кроссфит- это просто состояние здоровья и живая изгородь от всех недугов и болезней. Болезнь — это отсутствие физической подготовки. Включайте в свой дневной рацион мясо, орехи, овощи, фрукты различные кисломолочные продукты

Практика и тренировка — основные упражнения: тяга, частые приседания, пресс. Освойте основы гимнастики: подтягивания, выход силовой на турнике, подъем на канате, отжимания, пируэты, сальто, приседания, держите планку, велосипед, бег, заплыв.

Пять или шесть дней в неделю смешать эти элементы. Разминки должны быть коротким и интенсивным — главное темп. Регулярно тренируйтесь и будете здоровы. Кроссфит полезен для любого возраста, веса и состояния здоровья.

Действие его на организм человека заключается в следующем:

• замедляет процессы старения;
• улучшает кровообращение;
• улучшает состояние кожи;
• повышает тонус мышц, выносливость;
• повышает настроение;
• снижает уровень стресса;
• повышает иммунную систему;
• снижает чувство усталости;
• улучшает сон.

Кроссфит отлично развивает мышцы спины, которые в свою очередь выпрямляют позвоночник, вследствие чего изменяется осанка человека. Также состояние суставов — нормализуется, снижается риск развития артрита и артроза.

Кроссфит изменяет жизнь человека, он становится более энергичным и здоровье улучшается во всех направлениях.
Так что занимайтесь кроссфитом не обращая внимания на возраст и пол, и вы увидите какие позитивные изменения произойдут не только с вашим здоровьем, но и в вашей жизни.

Поделиться ссылкой: