Примерное время на чтение статьи: 3 минуты

В жизни порой самыми полезными оказываются простейшие вещи. Если вы придерживаетесь здорового образа жизни, помните, что употребление достаточного количества воды в течение дня полезно для очищения организма, улучшения работы мозга и состояния кожи.

Употребление воды приносит долгосрочную пользу вашему здоровью.

Питание и детоксикация одновременно

Когда вы пьете воду, она проходит через клетки вашего тела, доставляя питательные вещества и вымывая токсины. Вода составляет 60-75 % тела. Это означает, что она является ключевым ингредиентом для поддержания баланса жидкости в организме.

Достаточная гидратация имеет решающее значение для общего здоровья, питания кожи и пищеварительного баланса. Она не только помогает расщеплять пищу, но и извлекать питательные вещества и выводить из организма токсины, обеспечивая здоровое питание и детоксикацию.

Очищение изнутри

Все части нашего тела — от мозга до почек и суставов — зависят от воды. Здоровая гидратация снижает утомляемость, помогая вам оставаться сосредоточенным и внимательным. Кроме того, она поддерживает суставы в тонусе, уменьшая боль.

Путь к питанию кожи

Улучшив свои питьевые привычки, вы можете увидеть результаты, глядя в зеркало. Поскольку кожа на 30 процентов состоит из воды, считается, что вода играет важную роль в том, чтобы кожа выглядела здоровой и молодой.

Вода увлажняет кожу изнутри, обеспечивая ее гидратацию, а также помогает вывести токсины, которые могут вызвать воспаление кожи, закупорить поры и привести к появлению угревой сыпи.

Увлажняйтесь утром, днем и вечером

К сожалению, очень легко забыть выпить необходимое количество воды. Часто к тому времени, как вы почувствуете жажду, вы уже обезвожены.
Вот поэтому полезно пить воду в течение дня, чтобы поддерживать в тонусе весь организм. У вас болит голова или мышечная боль? Вы ощущаете усталость? Тогда, прежде чем заварить чашку кофе, выпейте стакан H2O.

Зачем пить воду

Не знаете, когда начать? По утрам пейте воду, когда просыпаетесь, и так начинайте свой день. Полезно выпивать воду перед каждым приемом пищи.
Это поможет контролировать аппетит, а также будет способствовать пищеварению.

И, конечно же, пейте больше воды до, во время и после тренировки, так как ваше тело теряет воду, когда потеет.

Ваш образ жизни, ваши привычки питья

Большинство из нас задаются вопросом, сколько именно воды мы должны пить.

Требования к количеству воды, необходимому для нормального функционирования организма, зависят от индивидуальных потребностей и образа жизни. Необходимо учитывать диету, физические нагрузки и общий образ жизни, поскольку они способны повлиять на потребление воды в оптимальном объеме.

Суточная потребность человеческого организма в воде составляет 30 мл на килограмм веса. Таким образом, человек весом 70 кг, ведущий малоактивный образ жизни, должен выпивать 2,1 литра воды в день.

Фрукты+овощи: ваши скрытые источники H2O

Вода содержится во многих продуктах растительного происхождения. Не забывайте, что ваши любимые свежие фрукты и овощи, скорее всего, содержат воду, и это причина, по которой вы можете хорошо перекусить.
Перейдите на помидоры, огурцы, красный перец и ягоды, чтобы получить дополнительный увлажняющий эффект.

Если употребление воды станет неотъемлемой частью вашего дня, организм будет чувствовать себя сытым, а ум — сосредоточенным и энергичным.

Читайте также: Почему полезно пить много воды. Неизвестные факты о воде

Поделиться ссылкой: