Примерное время на чтение статьи: 4 минуты

В этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы хождения босиком и его влиянии на общее состояние здоровья.

Полезно ли ходить босиком. Ходить или не ходить? Наши предки, не задумываясь о пользе, зачастую были вынуждены ходить босиком, экономя на дорогой обуви.

Однако в западной культуре даже дома ходить босиком считается неэстетично, негигиенично и некультурно. Знаю, что, например, в Германии люди ходят в обуви по дому, не снимая уличную обувь.

Вдобавок к этому многие родители предостерегают детишек от «босотерапии» под предлогом повышенной опасности этой процедуры, так как легко можно поранить ногу или подхватить простуду.

Полезно ли ходить босиком? Но если отбросить этикет и возможность загнать занозу, лучше обратиться к врачам. По их словам, на неровной поверхности тренируется мышечный свод стопы, что избавляет от плоскостопия, а на абсолютно ровной поверхности мышцы не работают.

Полезно ли ходить босиком

Хождение босиком вызывает множество споров: одни люди клянутся в его пользе для здоровья, другие утверждают обратное. Однако последние исследования показывают, что хождение босиком полезно и действительно может иметь множество преимуществ для здоровья.

1. Во-первых, ходьбы босиком улучшает равновесие и осанку, что снижает риск травм.
2. Во-вторых, ходьба босиком укрепляет свод стопы, что может помочь предотвратить такие проблемы со стопой, как плантарный фасциит.
3. Наконец, ходьба босиком помогает регулировать температуру тела и улучшает кровоток.

Исследования также показали, что хождение босиком помогает улучшить общее состояние здоровья, укрепляя мышцы, усиливая кровоток, улучшая баланс и осанку, а также снимая воспаление.

Кроме того, хождение босиком окажет помощь в избавлении от опрелостей и потертостей, гиперпотливости ног и образования мозолей, простуды и гриппа, заболеваний мочеполовой, нервной, сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем, а также помогает бороться с дефектами опорно-двигательного аппарата.

Ходить или не ходить

Как известно, на поверхности стопы находится много голографических массажных точек, причем каждая из них соответствует одному органу.

Поэтому «босо хождение» полезно и не только способствует более равномерному кровообращению, но и одновременно массирует практически все органы.

Это помогает в лечении многих недугов и закаляет организм. Кроме того, сама процедура приносит массу удовольствия и наслаждения. Поэтому не стоит задумываться о том, полезно ли ходить босиком дома, а просто снимите обувь и пройдитесь босиком по полу.

Здесь главное выполнять все постепенно

Сначала по 15 минут утром и вечером, каждый день можно добавлять еще по 5 — 10 минут, доведя занятие до 1 часа.

На грунт можно выходить только через месяц домашних тренировок, сначала походить по мелкому гравию, траве или песку, а осенью и зимой можно попробовать ходить по инею или снегу.

По какой поверхности лучше ходить босиком

Существует связь между тем, по чему вы ходите, и эффектом «босоногой терапии». Например, ходьба по различным поверхностям, таким как хвоя, галька, горячий асфальт и песок, а также снег, может стимулировать нервную систему. Зато поверхность мягкой травы, придорожной пыли, влажного песка и натурального ковра успокаивают и расслабляют.

А ощущения при ходьбе по неровной поверхности, деревянному полу или росистой траве лежат примерно посередине.

Народные целители считают хождение босиком утром по росистой траве одной из самых полезных и мощных оздоровительных процедур. Однако по линолеуму, синтетическим коврам или плиточным полам не рекомендуется ходить без обуви.

Для достижения желаемых терапевтических результатов необходимо регулярное применение оздоровительных процедур. Кратковременное использование не даст необходимого оздоровительного эффекта. Такие прогулки могут привести к нежелательным последствиям для здоровья, таким как простуда, насморк или воспалительные процессы, связанные с мочеполовой системой.

Существует даже некая техника безопасности при ходьбе по мокрому песку или траве:

• После окончания прогулки, не вытирая ног, нужно надеть сухую обувь и продолжать ходить по земле, камням или песку, сначала быстро, потом все медленнее и медленнее, пока ноги не станут теплыми и сухими.
• В домашних условиях вы можете позаботиться о своих ногах, приняв теплую ванну, предварительно нанеся крем и вытерев ноги. После нескольких таких процедур вопрос о том, полезно ли ходить босиком, отпадет сам собой.

Плюсы и минусы

Но важно отметить, что не все могут безопасно ходить без обуви, особенно те, у кого есть определенные заболевания или травмы стопы. Хотя существуют некоторые риски, связанные с хождением босиком, такие как порезы и инфекции, их можно свести к минимуму, соблюдая простые меры предосторожности, например, тщательно мыть ноги и избегать хождения по грязным или острым поверхностям.

В целом, решение ходить босиком должно приниматься после консультации с медицинским работником.

Читайте также: Ходьба полезна для здоровья: ходьба — спорт или отдых?

Поделиться ссылкой: