Примерное время на чтение статьи: 3 минуты
При хроническом недосыпании человек становиться раздражительным. Появляется быстрая утомляемость, отсутствие настроения, равнодушие, агрессия, потеря памяти.
Если сонливость не проходит с активным и интересным видом занятий, тогда доктора советуют задуматься, почему так происходит, от чего зависит постоянная сонливость?
Содержание:
Постоянное желание поспать – самый частый симптом среди всего человечества. Это объясняется нарушением общего режима, усталостью, но не является патологическим.
Основные последствия такого состояния:
- отсутствие аппетита;
- рассеянность;
- раздражимость;
- сложный подъем утром;
- отсутствие бодрости в течение дня.
Особым сигналом сонного состояния является неправильная работа нервной системы. В медицине наблюдается чаще всего при поражении головного мозга.
Причины вызывающие сонливую истому с точки зрения медицины:
- Авитаминоз происходит от нехватки микроэлементов и витаминов. Различают на два типа весенний и зимний авитаминоз. Он бывает: внешним (пищевым, экологическим) и внутренним (нарушение функций внутренних органов).
- Доктора рекомендует принимать комплексные витамины и минералы для работоспособности всего организма. Самые основные железо, йод, витамины группы D и C.
- Регулярные диеты приводят к уменьшенному количеству калорий, что способствует к усталости, апатии и чрезмерной сонливости.
- Пониженное давление предполагает собой недостаточное количество кислорода в головном мозге. Часто наблюдаются головные боли, головокружения, обморочные состояния, слабость в теле, озлобленность.
Читать по этой теме: Витамины для бодрости: боремся с упадком сил
БЕРЕМЕННОСТЬ.
Наблюдается наиболее часто чувство утомляемости, что вызывает сон. Необходимо чаще выходить на свежий воздух, выпивать нужное количество воды. Принимать комплексные витамины.
ДЕПРЕССИЯ.
Выражается в потери интереса к происходящему вокруг. Чтобы избавиться от такого состояния, необходимо проводить работу над самой депрессии. Стараться проводить активно время и больше думать позитивно.
НЕДОСТАТОК ЖЕЛЕЗА.
Чаще всего такое заболевание наблюдается у людей, не употребляющих мясо в своем рационе. Железо очень необходимо для гемоглобина.
Его отсутствие дает понять, что организм не в состоянии вырабатывать кислород красных кровяных телец. Поэтому мозг и все остальное не получают необходимое количество кислорода, то происходит к упадку сил, головокружению, разбитости и сонливости. Для его пополнения в организме следует питаться такими продуктами:
- говяжья печень;
- белая фасоль;
- сардина;
- свёкла в любом виде.
Если определенного количества железа не поступает с пищей, то дополнять его нужно специальными добавками в виде медикаментов.
ПРОБЛЕМЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.
С ее помощью происходит выброс гормонов в кровь. Гормоны в свою очередь тесно связаны с рецепторами в клетках и вызывают ответную реакцию.
При неправильной работе щитовидной железы происходит выпадение волос, сухость кожи, отек лица, сонливость, раздражительность.
Для предотвращения дальнейших проблем со здоровьем, необходимо сделать УЗИ, сдать анализы на кровь и следовать рекомендациям эндокринолога.
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ.
Проявляется в нарушении обмена веществ и приводит к недостаточному количеству в организме инсулина. Вырабатывается в поджелудочной железе.
При нехватке инсулина происходит постоянная сонливость, усталость, рассеянность. Необходимо медикаментозное лечение.
Врачи рекомендуют:
- выходить на свежий воздух;
- пересмотреть образ жизни;
- принимать необходимые витамины;
- правильно питаться;
- соблюдать распорядок всего дня.
Меры действий при сонливом состоянии
- Соблюдать распорядок всего дня. Просыпаться и засыпать в одно время благоприятно действует на организм человека.
- Проводить утреннюю зарядку. Помогает организму проснуться и получить бодрость и энергию на день.
- Прием контрастного душа. Шоковое состояние от перехода температуры заставляет проснуться не только организм, но и разум.
- Нехватка жидкости. Выпивать определенное количество жидкости.
Необходимость полноценного сна является источником здоровой и счастливой жизни. Происходит улучшение самочувствия, повышается умственная работоспособность.