Примерное время на чтение статьи: 3 минуты

Что такое остеопороз.

Остеопороз —  это заболевание, характеризующееся потерей костной массы, снижением плотности кости. При остеопорозе уменьшается прочность кости и увеличивает вероятность переломов. Сейчас остеопороз всё чаще обнаруживается у молодых людей, даже обнаруживается у детей от 8 лет.

По данным статистики США не менее 10% женщин, в возрасте старше 50 лет страдают остеопорозом. Именно остеопороз, является причиной перелома шейки бедра у женщин в возрасте старше 65 лет.

Причины и симптомы остеопороза

Всем известно, что кальций играет огромную роль в организме человека. Дефицит кальция может стать причиной почти полторы сотни заболеваний, привожу часть из них:

• кальций играет важную роль в образовании костной и зубной тканей;
• кальций необходим беременным для развития плода, формирования его нервной системы, мышц и сердца;
• недостаток кальция приводит к образованию камней в почках;
• одним из факторов остеопороза является недостаток кальция в пище, что приводит к недостатку кальция в крови.

Как обеспечить организм кальцием?

Кальций обязательно должен поступать в наш организм в достаточном количестве.

1. Основное поступление кальция в наш организм происходит с пищей.
2. Наиболее значительным источником поступления кальция в организм является молоко и молочные продукты. Важно учесть, что из обезжиренных молочных продуктов кальций не усваивается.
3. Также кальций содержится в орехах, мясе, рыбе, зерновых, фруктах и овощах.

Нормы потребления кальция, необходимые для человека в сутки

1. Детский возраст от 0 до 3-х лет: норма кальция в сутки — от 400 до 800 мг
2. Дошкольный возраст: 3-7 лет — 900 мг;  7-11 лет — 1100 мг;   11-18 лет — 1200 мг
3. Зрелый возраст: от 18 до 59 лет — 1000 мг
4. Старший возраст: старше 59 лет — 1200 мг
5. Беременные и кормящие женщины — дополнительно принимают 300-400 мг в сутки.

Витамин D3 повышает всасываемость кальция на 30-40%. Поэтому необходимо увеличить наше нахождение на солнце, обеспечивая секрецию самим организмом получения витамина D3 от солнечных лучей. В зимнее время, витамин D3 можно получить из морепродуктов, печени рыб, творога, сыра.

В период пост менопаузы женщины подвергаются риску остеопороза. Поэтому женщинам рекомендуется принимать в пище не менее 1 грамма кальция в сутки, верхний предел до 2,5 грамм в сутки. 

Теперь Вы знаете, что такое остеопороз, если остеопороз уже диагностирован у Вас, то необходимо принимать препараты, содержащие активный кальций. Это могут быть разные биодобавки, содержащие кальций.

Советую относиться к своему здоровью ответственно.

Понравилась статья? Мне интересен Ваш отзыв.

Поделиться ссылкой: