Примерное время на чтение статьи: 5 минуты

Существует много способов избавиться от перхоти в домашних условиях, но лекарства от этого заболевания не существует.
Мы любим снежинки и любим их на горнолыжных склонах. Но хлопья на коже головы? Это совсем не весело.

Согласно обзору в Journal of Clinical Investigative Dermatology , опубликованному в декабре 2015 года, у 50% американцев перхоть. Итак, как избавиться от этого зудящего, раздражающего состояния?
Мы углубились в исследование и опросили Джаниен Люк, доктора медицины, доцента и директора программы ординатуры на факультете дерматологии Университета Лома Линда.

Вот самые лучшие, самые быстрые и эффективные домашние средства от перхоти.

Масло чайного дерева

Используйте масло чайного дерева для быстрого удаления перхоти.
Дистиллированное из листьев чайного дерева на юго-востоке Австралии, это масло использовалось в традиционной медицине на протяжении тысячелетий. Сегодня его рекламируют и как средство от прыщей.
И не зря: Масло чайного дерева обладает противовоспалительными, антибактериальными, противомикробными и противогрибковыми свойствами.

Мытье волос шампунем, содержащим масло чайного дерева, — самый быстрый естественный способ избавиться от перхоти.

Как использовать масло чайного дерева от перхоти:

Никогда не наносите чистое эфирное масло чайного дерева прямо на кожу головы. «Вы можете стать чувствительны к нему и развить аллергию», — говорит доктор Люк. «Вместо этого смешайте пару капель с обычным шампунем или купите шампунь, в состав которого входит масло чайного дерева»
Как часто мыть шампунем чайного дерева? «Это зависит от того, насколько сильны у вас сухость, шелушение и зуд, а также от текстуры ваших волос», — говорит доктор Люк.

Вы можете использовать его несколько раз в неделю, если у вас жирная кожа головы и волосы. «Но для людей с более темным оттенком кожи и курчавыми волосами это может оказаться невозможным», — говорит доктор Люк. «В этом случае мойте волосы шампунем раз в неделю или каждые две недели».

Яблочный уксус

ACV — популярный ингредиент в шампунях от перхоти.
Яблочный уксус — натуральное антибактериальное и противогрибковое средство. «Он нацелен и убивает Malassezia», дрожжи, вызывающие перхоть, — говорит доктор Люк.

«Это также помогает осветлить кожу головы, удаляя излишки продуктов и толстые чешуйки, а также уменьшая жирность»

Как использовать яблочный уксус от перхоти:

«Прямое нанесение может вызвать раздражение кожи», — говорит доктор Люк.
Как и в случае с маслом чайного дерева, безопаснее использовать натуральный продукт для волос, который его содержит. Ее фаворит — ополаскиватель для волос с яблочным уксусом. Другие, получившие одобрение доктора Люка: Head & Shoulders Apple Cider Vinegar 2-in-1.

Если вы предпочитаете придумывать свою формулу:

• Смешайте равные части уксусного уксуса и воды и полейте им всю кожу головы (вы можете нанести его с помощью спрея).
• Подождите пять минут, прежде чем смыть.
• «Используйте в качестве очищающего лечения один раз в месяц или не реже одного раза в неделю», — говорит доктор Люк.

Читайте также: Яблочный уксус для здоровья. Полезен ли яблочный уксус?

Шампунь против перхоти

Правильный выбор шампуня может помочь избавиться от перхоти за одно мытье (хотя это не лекарство). Варианты, отпускаемые без рецепта, часто работают хорошо.

«Пиритион цинка обладает противовоспалительным и антимикробным действием, и является наиболее распространенным ингредиентом, который вы найдете в шампунях против перхоти в аптеке», — говорит доктор Люк.

Фрукты

Со временем увеличение употребления в пищу фруктов приводит к уменьшению перхоти. Самое простое — это яблоко!

В январе 2019 года в исследовании Journal of Investigative Dermatology была проанализирована связь между диетой и себорейным дерматитом, который является научным названием перхоти. Было установлено, что употребление большого количества фруктов снижает риск появления перхоти на 25 процентов, в то время как соблюдение западной диеты увеличивает вероятность появления шелушения на коже головы на 47 процентов у людей с AFAB.

Хотя это исследование показывает только корреляцию, а не причинно-следственную связь, не помешает добавить больше фруктов в свой рацион (в конце концов, это приносит целый ряд преимуществ для здоровья).

Как использовать фрукты от перхоти:

По данным Министерства сельского хозяйства США, ешьте не менее 1,5 — 2,5 стакана фруктов в день. Между тем, сократите употребление нездоровых продуктов. Это обработанные, жареные или сладкие продукты.

Расслабление

Это не быстрое лекарство, но регулярные упражнения могут снизить уровень стресса, что может помочь от перхоти.

Стресс может поразить вашу голову разными способами. Исследование, проведенное в январе 2018 года в Saudi Medical Journal , показало, что люди, находящиеся в состоянии стресса, больше страдают от масляных, восковых пятен или хлопьев на коже головы.
Исследователи считают, что это происходит из-за того, что стресс изменяет ваши гормоны, что приводит к увеличению выработки кожного сала кожи головы — масла, которым питается малассезия

Читайте также: Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях

Перхоть также чаще встречается у людей с ослабленным иммунитетом, а стресс подавляет вашу иммунную систему.
Наконец, стресс ослабляет кожный барьер. Поврежденный кожный барьер не только приводит к потере влаги и сухости, но также позволяет Malassezia легче проникать в кожу и вызывать раздражение.

Как использовать расслабление от перхоти:

Во-первых, ограничьте привлечение средств массовой информации — постоянное получение плохих новостей и изменении климата сказывается на вашем благополучии. Вместо того, чтобы прокручивать ленту новостей, каждый день выделяйте время для общения с друзьями и близкими.
И хорошо заботьтесь о своем теле: медитируйте, занимайтесь спортом, выходите на улицу, делайте то, что приносит вам радость, и много отдыхайте (от семи до девяти часов сна каждую ночь). Это лучшие стратегии для расслабления.

Алоэ Вера

Попробуйте втирать Алоэ вера в кожу головы и оставить на полчаса или на ночь.
Вы, наверное, слышали, что Алоэ может успокоить солнечный ожог, но знаете ли вы, что оно может также бороться с перхотью?

В исследовании 2012 года, опубликованном в Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, было рассмотрено медицинское использование Алоэ вера в Индии, где его применяли местно для лечения повреждений и раздражения кожи. В исследовании поясняется, что Алоэ вера повышает иммунитет и обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами.

Как использовать Алоэ вера от перхоти:

Чтобы обработать сухие волосы и кожу головы, исследователи предлагают втирать гель Алоэ вера в кожу головы. Оставьте на 30 минут, а затем хорошо смойте.

Цинк и витамины группы В

Обогащенный тофу — хороший источник цинка и витаминов группы В.
Корректировка диеты может помочь успокоить кожу головы. Обзор Journal of Clinical Investigative Dermatology предполагает, что люди с дефицитом цинка и витаминов B3, B6 и B12 более склонны к перхоти.
Хотя это не доказывает причинно-следственную связь, не помешает убедиться, что вы получаете достаточное количество этих питательных веществ каждый день.

Как использовать цинк и витамины группы В от перхоти:

Убедитесь, что вы получаете рекомендуемое дневное количество этих питательных веществ.

• К продуктам с высоким содержанием цинка относятся моллюски, мясо и бобы.
• Чтобы получить больше витамина B, ешьте мясо, морепродукты, нут, молочные продукты и обогащенные пищевые дрожжи.

А как насчет кокосового масла?

Вот в чем дело: кокосовое масло потрясающе полезно для ваших волос и может помочь облегчить некоторые симптомы, связанные с перхотью, но оно не избавит от чешуек навсегда.

«Кокосовое масло увлажняет кожу головы, что помогает при зуде и может уменьшить толщину чешуек», — говорит доктор Люк. «Но он не лечит саму перхоть».

А как насчет пищевой соды?

Ходят слухи, что пищевая сода уравновешивает pH кожи головы, одновременно отшелушивая омертвевшие клетки кожи.
Правда или ложь? «Я не уверен, почему пищевая сода так действенна, но она не удаляет дрожжи, вызывающие перхоть», — говорит доктор Люк.

Читайте также: Стоит ли пить соду натощак и как это правильно делать?

Можно ли полностью избавиться от перхоти?

К сожалению, перхоть обычно не излечивается навсегда.
"Дрожжи Malassezia являются частью нашей нормальной флоры, — говорит доктор Люк. «Он естественным образом обитает на поверхности кожи и питается кожным салом — маслом, вырабатываемым организмом».

В таком случае, почему не у всех есть перхоть?

«Некоторые люди более чувствительны, и их организм вызывает воспалительную реакцию на Malassezia, что приводит к себорейному дерматиту или перхоти», — говорит д-р Люк. «Хотя вы можете контролировать и управлять симптомами, это, как правило, хроническое заболевание».

Наконец, если у вас очень толстые чешуйки, много покраснений и/или выпадают волосы, запишитесь на прием к дерматологу. «Это признаки того, что происходит что-то другое, например, псориаз», — говорит д-р Люк. Псориаз лечится иначе, чем обычная перхоть, и лечение должно быть рекомендовано вашим врачом.

Буду признательна за комментарии и оценки!

Поделиться ссылкой: