Примерное время на чтение статьи: 3 минуты
Стресс уничтожает нас больше, чем мы можем подумать. Помимо всего прочего, он также оказывает большое влияние на иммунную систему. Вот семь советов, как этого избежать.
Содержание:
Профилактика стресса поможет избавиться от многих проблем. В статье вы узнаете 7 советов — как избежать стресса и профилактика стресса.
Скажи стоп!
- Скажите «Стоп» несколько раз в день и расслабьтесь.
- Избавьтесь от мыслей о работе и постарайтесь думать о чем-то позитивном.
- Выйдите погулять, займитесь спортом, послушайте музыку.
- Сделайте то, что позволит Вам расслабиться и отдохнуть.
- В тот момент, когда Вы чувствуете безумный темп, поднимающийся над вашей головой, самое время остановиться, иначе стресс полностью поглотит Вас. Вы будете нервничать, раздражаться и испытывать проблемы со здоровьем.
Не торопись
Как избежать стресса? Не ходите везде в последнюю минуту. Вы будете чувствовать себя намного более расслабленным, если не пожалеете времени.
У тебя встреча в два часа? Идите так, чтобы Вы были там на десять минут раньше. Вы можете приспособиться, дышать и успокаиваться по дороге. Вы не будете испытывать стресс, из-за того, что опоздали.
То же самое касается прихода на работу. Тебе лучше встать раньше на десять минут и покинуть дом, чем беспокоиться о том, что Вы снова опоздаете. Стресс уменьшится, и Вы будете чувствовать себя намного лучше.
Тренируйтесь
Профилактика стресса. Движение — отличное лекарство от стресса. Особенно на свежем воздухе. На мгновение Вы освободите свою голову и тело от неприятных забот, а также будете насыщать кислородом мозг.
Гормоны счастья, эндорфины, начнут вырабатываться в Вашем теле, так что Вы сразу почувствуете себя бодрыми и веселее. Кроме того, двигаясь, Вы сделаете что-то для своего здоровья, укрепите свое сердце и мышцы и, что не менее важно, сбросите несколько килограммов.
Также важно хорошо спать. Если у Вас недостаток сна, вы будете только нервничать, раздражаться и испытывать стресс.
Кричи изо всех сил
Стресс и негативные эмоции, которые накапливаются в нас, должны быть освобождены. И плач может помочь. Ученые выяснили, что слезы, вызванные эмоциями, содержат токсичные вещества.
Отсюда следует, что, плача, организм избавляется от вредных веществ и снимает эмоциональное напряжение. Вы также снимете напряжение, если будете кричать. Отправляйтесь в уединенное место, расслабьтесь и кричите изо всех сил. Как можно больше.
Избавьтесь от всех своих забот, страданий и стрессов. Это работает, потому что облегчение приходит немедленно.
Побалуйте себя массажем
Один из лучших способов как избежать стресса — это массаж.
- Самый быстрый способ — это массаж рук. Массаж рук очень прост, и каждый может справиться с этим. Сначала Вы массируете внутреннюю сторону запястья и ладони круговыми движениями, а затем тыльную сторону ладони, запястье и пальцы сверху.
- Если у Вас есть больше времени, побалуйте себя массажем всего тела. Если Вы хотите расслабить все тело, то наслаждайтесь приятным душем или, еще лучше, ванной. Затем сядьте на подушку, возьмите масло и медленно помассируйте все тело с головы до ног. Вы должны чувствовать себя комфортно и успокаивать свое дыхание. Попробуйте, и стресс не попадет к Вам сразу.
Ищите свет
Зимой возникает проблема с недостатком света и солнечного света, что не приносит нам пользы. Тогда мы гораздо быстрее впадаем в стресс и депрессию.
Свет поддерживает выработку гормонов, улучшающих настроение, особенно эндорфинов и серотонина. Поэтому зимой идеально работать в хорошо освещенной комнате. Если возможно, попробуйте лампы, которые имитируют дневной свет. Они помогают справиться со стрессом и депрессией.
Если Вы работаете за компьютером или в офисе, стоит предусмотреть такое освещение.
Есть минутка для себя
Каждый день, себе стоит уделять хотя бы одно мгновение. Потратьте время, чтобы сделать то, что Вы любите. Заниматься хобби или просто лежать с закрытыми глазами и слушать музыку.
Если Вы планируете такой момент каждый день, то объявите эффективный бой стрессу.
Читайте также по теме: Иглоукалывание, панацея или вред