Примерное время на чтение статьи: 2 минуты

Бросить курить — настоящая проблема. По крайней мере, один раз в жизни каждый курильщик пытался бросить курить. Сигаретный дым содержит более 7000 токсичных химических веществ. Одна сигарета содержит около 70 канцерогенных соединений.

Заядлые курильщики подвержены риску развития сердечных и бронхиальных заболеваний. Если вы бросаете курить, нужно знать 10 вещей, которые помогут вам это сделать.

1. Алкоголь не заменяет сигарету

Когда вы бросаете одну зависимость, то легко можете впасть в другую. Это про алкоголь. Это не лучшее решение. Людям, которые бросают курить, также рекомендуется ограничить или вообще отказаться от употребления алкоголя.

2. Установите дату

Внезапно бросить курить нельзя, нужно постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет. Вам нужно установить конкретную дату, когда вы, наконец, попрощаетесь со своей зависимостью.

3. Депрессия

Утомляемость, падение настроения, раздражительность и чувство беспокойства — вот основные симптомы отказа от курения. Когда вы бросаете курить, самое главное — это поддержка близких и друзей, которые в случае необходимости не дадут вам выкурить сигарету. Необходимо осознать,

4. Кофе без кофеина

Если заядлый курильщик также любит кофе и газированные напитки, ему, безусловно, будет труднее бросить курить, потому что кофеин делает его еще более зависимым от никотина. Курильщики с большей вероятностью будут зависимы от кофеина, чем некурящие. Вот почему любой, кто бросает курить, должен ограничить потребление кофе.

5. Ненужные килограммы

Увеличение веса после отказа от курения практически неизбежно, поэтому нужно знать несколько способов избавиться от лишних килограммов. Отказ от курения — это своего рода стресс для нашего организма. Бросивший курить человек начинает есть большое количество сладкого, чтобы поднять себе настроение.

6. Не ограничивайте себя в еде

Не подвергайте свое тело слишком большой нагрузке. Вы должны сосредоточиться на том, чтобы бросить курить. Самое главное, чтобы еда была здоровой. Никаких диет не стоит соблюдать, потому что диета — это дополнительный стресс для организма.

7. Как можно больше фруктов и овощей

Вашему организму нужно как можно больше витаминов и минералов. Ему нужна поддержка не в виде печенья и тортов, а свежих овощей и фруктов.

8. Через 24 часа

Через 24 часа после отказа от курения риск сердечного приступа снижается. Через 3 дня бронхи расслабляются, мы начинаем дышать свободнее, работа легких нормализуется, возвращается правильная циркуляция воздуха.

9. Пьем травяные чаи

Употребление травяных чаев может помешать вам выкурить сигарету. Травяной чай успокаивает нервную систему, помогает избавиться от стресса и мышечного напряжения.

10. Бессонница

Вы должны быть готовы к бессоннице после отказа от курения. Если хотите улучшить качество своего сна, вы можно послушать расслабляющую музыку и помедитировать перед сном. И выполнять эти 10 правил, которые нужно помнить, бросая курить

Поделиться ссылкой: