Примерное время на чтение статьи: 2 минуты
Здоровый сон всему голова. Мелатонин и здоровый сон. Может ли плохой сон испортить нам жизнь? Установлено, что у постоянного недосыпа есть очень много последствий.
В этой статье мы рассмотрим научно доказанное многообразие свойств гормона мелатонина: мелатонин и здоровый сон.
Симптомы дефицита мелатонина в организме:
Дефицит мелатонина имеет несколько симптомов. Как именно проявляется дефицит этого гормона, какие это симптомы?
- нарушения режима здорового сна;
- чувство физического истощения;
- тревожность, нервозное состояние;
- слабость физическая;
- обострение хронических заболеваний.
Если вы заметили у себя некоторые из перечисленных признаков дефицита мелатонина, обратитесь к врачу.
Мелатонин и здоровый сон
- Так, например, недосыпание и нарушение биоритмов влечёт за собой повышение лишнего веса, и особенно накопление висцерального жира в области живота.
- Также установлено, что нехватка сна может быть опасна для здоровья сердца, повышать риск гипертонии, приводить к ухудшению памяти, снижению умственных способностей и преждевременному старению.
Помимо налаживания процесса сна, мелатонин обладает и другими полезными свойствами
1. Мелатонин является основным фактором здорового сна.
Дело даже не в том, какая температура в спальне, степень шума или в том, что вы делаете перед ночным покоем. Это главный фактор — мелатонин и здоровье. Именно он пускает действия, приводящие к засыпанию, и переводит организм в стадию глубокого засыпания.
Существует поговорка "Спит как младенец", и она не лишена оснований. Постепенно, у всех людей уровень гомона сна снижается. Поэтому, с возрастом, может потребоваться дополнительный прием мелатонина.
2. Мелатонин является антиоксидантом.
Он действует, как антиоксидант, предохраняя клетки, включая клетки ДНК, от разрушительного воздействия свободных радикалов.
3. Мелатонин характеризуется легким антистрессовый эффектом.
Было установлено, что мелатонин обладает небольшим антистрессовым эффектом. Стресс всегда вызывается негативными эмоциями. Мелатонин сдерживает эмоциональную реактивность.
4. Мелатонин – геропротектор.
Высокий показатель мелатонина связан с продолжительной молодостью.
Поскольку здоровье и общий вид вашей кожи непосредственно зависит от того, достаточно ли вы высыпаетесь.
Мелатонин обеспечивает здоровый сон и является ценным помощником в поддержании здорового сна и внешнего вида.
5. Мелатонин является противовоспалительным компонентом.
В настоящее время продолжаются исследования для здоровья противовоспалительных свойств мелатонина, основанные на научных данных.
- Согласно последним данным Роспотребнадзора, этот гормон обеспечивает защиту от наиболее тяжелого поражения легких, вызванного коронавирусом, вследствие своей способности влиять на воспаление.
- Предполагается, что тяжелое течение COVID-19 у пожилых людей также связано с низким уровнем мелатонина.
- По утверждению ученых, мелатонин может быть перспективным средством профилактики коронавирусов.
В настоящее время рассматривается возможность его использования в качестве препарата, поддерживающего действие вакцины и помогающего предотвратить рецидив COVID-19.
Это доказывают новейшие исследования учёных из разных стран.
Спасибо! Будьте здоровы и бегите себя!
Я думаю вам будет интересно: Как заснуть без снотворного? 6 способов борьбы с бессонницей