Примерное время на чтение статьи: 4 минуты
Вся здоровая пища в мире не поможет скомпрометированной пищеварительной системе. Сейчас очень много шума вокруг здоровья кишечника, и на то есть веские причины. Кишечник является важной частью того, как наши питательные вещества поступают из пищи, которую мы едим, в наш организм.
Содержание:
Следуйте за вашим здоровьем
Если там есть нездоровое количество бактерий, мы можем поставить под угрозу наше здоровье желудочно-кишечными и пищеварительными заболеваниями, что может привести к гораздо более серьезным аутоиммунным нарушениям и ослабленной иммунной системе. В данной статье мы разберём что такое пробиотики и пребиотики для кишечника?
Что такое пробиотики?
Нужны ли вообще пробиотики и что такое пробиотики? Да, необходимо заселять свой организм бактериями, пока не выправится ситуация с пищеварением и здоровьем организма.
Пробиотики являются живыми микроорганизмами, которые относятся к нормальной кишечной микрофлоре, они заселяют микрофлору человека и приносят ему пользу.
- Пробиотки содержатся в кисло-молочных продуктах питания, таких как кефир, йогурт, ряженка и другие специально обогащенные бифидобатериями продукты.
- Подумайте о добавлении пробиотических добавок и пробиотической пищи в свой режим, чтобы увеличить количество полезных бактерий в кишечнике.
- Также добавление пробиотиков в ваш план питания помогает поддерживать здоровый уровень полезных бактерий в кишечнике, тем самым уменьшая воспаление, которое может вызвать ухудшение состояния кожи.
- Говорят, что пробиотики также увеличивают выработку коллагена, увлажняют кожу и уменьшают морщины.
Лактобактерии и бифидобактерии что нужнее?
Оба вида бактерий необходимы для нормального пищеварения. Это разные виды микроорганизмов.
- При запорах обычно диагностируют дефицит бифидобактерий, а при склонности к послаблению стула — лактобактерий.
- Препараты для кишечника на основе лактобактерий и бифидобактерий выпускаются в разных формах: в виде капсул, таблеток, порошка, саше.
Список пробиотиков:
Список пробиотиков широк, приведу некоторые из них:
- Ацилакт, аципол, бактисубтил, бифидумбактерин, колибактерин, бификол, нормобакт, линекс, энтерол.
Как правильно принимать пробиотики?
Чтобы правильно заселить кишечник полезными бактериями, пробиотики следует принимать утром, желательно после сна на пустой желудок. Не менее чем за час до приёма пищи, запивая чистой питьевой водой, а ни какими-либо напитками. Так вы приведёте ваше пищеварение в порядок.
- Очень важно поддерживать и развивать уже имеющуюся свою полезную бактериальную микрофлору кишечника, помогать ей плодиться и размножаться.
- Это можно сделать, употребляя в пищу органические продукты питания. Конечно сделать это не так просто, органические продукты питания, которые мы покупаем в магазине, не всегда выращены в экологически чистых условиях. Обычный привычный рацион людей губителен для бактерий кишечника.
- Также постоянные стрессы сказываются негативно на состояние микрофлоры кишечника.
Что такое пребиотики?
И рассмотрим, что такое пребиотики? Желательно добавить в свой рацион и пребиотики ( органические питательные вещества для лакто- и бифидобактерий, которые создают отличные условия для размножения нормальной кишечной микрофлоры).
- Мы можем помочь нашей микрофлоре кишечника, употребляя побольше растительных продуктов, клетчатки, особенно свежей зелени, которую любят полезные бактерии.
- Например — инулин (им богаты, например, топинамбур и цикорий), также различная растительная клетчатка, резистентные крахмалы, убихинон. Растительная клетчатка содержится во всех овощах и фруктах, она является отличным натуральным природным пребиотиком.
- Это и отличное средство для профилактики дисбактериоза. Пребиотики стимулируют перистальтику кишечника, уменьшают газообразование в кишечнике, за счет чего устраняется вздутия живота.
- Существуют также химически синтезированные пребиотики в составе биологически активных добавок.
Список из пребиотиков:
- Дюфалак, лактулоза, инулин, хилак-форте и другие.
Правильно назначить пробиотики и пребиотики, которые помогут лично вам, поможет врач-гастроэнтеролог.
Пребиотики рекомендуют принимать 3 – 4 раза в день во время еды неограниченный промежуток времени.
По мере того, как вы прогрессируете в своем оздоровительном образе жизни и начинаете выглядеть и чувствовать себя лучше, вы можете заметить, что другие части вашей жизни чувствуют себя неуравновешенными или несбалансированными.
То, как мы проводим наше время лично и профессионально, оказывает огромное влияние на наше общее благосостояние.
Хорошее здоровье кишечника буквально в центре вашей жизненной силы и хорошего самочувствия. Продвигаясь дальше к своей оздоровительном цели, не пренебрегайте этой чрезвычайно важной функцией в своем теле.
Читайте также по теме: Польза чеснока для здоровья