Примерное время на чтение статьи: 2 минуты
Знакомый и любимый с детства, хулахуп и в старшем возрасте остается нашим верным спутником и надежным помощником. Более того, современная индустрия спортивных товаров создала несколько его разновидностей, эффект от занятий, с которыми достаточно сильно отличается.
Какой хулахуп лучше для похудения?
Сегодня на прилавках вы можете встретить несколько разновидностей хулахупа. Многих интересует вопрос: можно ли похудеть с помощью хулахупа? Какой хулахуп лучше для похудения?
Рассмотрим разные виды обручей.
1. Обычный, легкий обруч из пластика или алюминия.
Не стоит относиться к нему пренебрежительно, удержание на талии легкого хулахупа намного сложнее, если крутить его правильно именно талией, а не всем телом. Это существенно повышает энергетические затраты во время тренировок, ускоряя похудение.
2. Утяжеленный обруч.
Оказывает мягкий массирующий эффект на кожу. Подключает к работе мышцы живота. Крутить его немного проще.
3. Обруч с небольшими массажными роликами на внутренней поверхности.
Может помочь в деле борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями в области талии. Создаёт массажный эффект, помогает похудеть в талии.
4. Усовершенствованные обручи.
Снабженные вмонтированными счетчиками оборотов и даже потраченных калорий. Очень полезны в том случае, если вы не любитель физкультуры и занимаетесь ею только для борьбы с лишним весом.
Как правильно крутить хулахуп?
- Во первых, новичкам рекомендуется начинать занятия с легкого обруча. Продолжительность 3-5 минут в день. Учтите, что в первое время могут появиться синяки на области талии и бёдер.
- Постепенно увеличивать продолжительность занятия и вес обруча. Крутить хулахуп в обе стороны.
- Чтобы жир с живота быстрее сходил, требуется интенсивно заниматься не менее 10 минут в день. Постепенно довести продолжительность тренировки до 30 минут в день.
Стоит сразу отметить, что похудение при работе исключительно с хулахупом возможно, но оно будет достаточно медленным. Кроме того, будут подтягиваться только те зоны, которые непосредственно обрабатываются обручем.
Для того чтобы ускорить потерю веса, добавьте к зарядке несколько более энергозатратных упражнений, и вы сразу же почувствуете их эффективность.
Читайте также по теме: Как убрать живот с помощью упражнений: Качаем пресс и убираем живот, универсальные упражнения