Метка: Гимнастика

Качаем пресс и убираем живот

Чтобы живот стал красивым и подтянутым, изменения рациона недостаточно. Сведение к минимуму количества еды и её калорийности уменьшит слой жира, но мышцы останутся дряблыми и обвисшими. Чтобы этого не произошло, и мужчинам, и женщинам необходимо знать, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот. Разминка для разогрева: Эффективность тренировки во многом зависит от подготовительного этапа — разминки. […]

Воспаление седалищного нерва (неврит) симптомы и лечение

Поясничный радикулит с ущемлением крестцовых корешковых образований называется защемлением седалищного нерва. Болезнь сопровождается сильными болевыми ощущениями, которые образуются и локализуются в поясничной, голеностопной или тазобедренной зоне. По сути, воспаление седалищного нерва – тот же ишиас или неврит. Болевые ощущения в поясничной или крестцовой области спины или ноге сигнализируют о начале неврита. Седалищный нерв является крупнейшим […]

Как сохранить здоровье суставов на долгие годы?

Как сохранить здоровье суставов? Сустав — подвижные соединения костей скелета. Благодаря им мы можем сгибать и разгибать конечности, что существенно упрощает нам жизнь. В то же время суставы с возрастом могут превратиться в серьёзную проблему. Теряя эластичность они начинают истираться, создавая нам тем самым определённый дискомфорт, а апогеем всего этого могут стать такие тяжёлые заболевания […]

Остеохондроз позвоночника: причины и лечение

Остеохондроз позвоночника: симптомы, причины и лечение Остеохондроз позвоночника является дегенеративным заболеванием позвоночного отдела. Возникает оно, если разрушается ткань, а также нарушается функция позвоночного столба. В основном изменяется состояние позвоночника, если происходит ухудшение межпозвоночного диска. Если развивается остеохондроз позвоночного отдела, то происходит отвердевание межпозвоночных дисков, выпячивание позвоночника внутрь позвоночного столба. В это же время происходит сдавливание […]

Как бороться с бессонницей

Как бороться с бессонницей

Сон способствует восстановлению сил и психологического состояния. Недаром с давних пор все решения принимались на утро после хорошего сна. Но иногда человек сталкивается с тем, что не может нормально спать, у него развивается бессонница. Что приводит к бессоннице Бессонница начинает мучить человека по различным причинам. В основном нарушается сон, если: 1. Нарушен нормальный распорядок дня. […]

Гимнастика по Норбекову, упражнения

Суставная гимнастика по Норбекову Чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым, обязательно нужно сохранять двигательную активность.  Предлагаю комплекс упражнений, разработанных по Норбекову. Мирзакарим Норбеков, академик, доктор психологии и философии. Он разработал собственную систему гимнастики, написал не одну книгу по методике лечения и профилактике болезней, связанных с позвоночником и суставами. Нетрадиционной медициной он пытается оздоровить весь организм […]

Упражнения для позвоночника

Правильная осанка человека

Упражнения для позвоночника В наше время люди в основном ведут пассивный образ жизни, много времени проводят в однообразном, сидячем положении. Компьютеры и телевизоры занимают большую часть времени. Люди мало занимаются спортом и ведут малоподвижный образ жизни. Также и на работе, в основном, многие люди вынуждены весь день сидеть в одном и том же положении за […]