Примерное время на чтение статьи: 3 минуты
Прекрасное решение для тех, кто озадачен лишним весом – это диета на смузи. Если к этой диете найти правильный подход, то можно без особого труда похудеть, при этом комфортно себя ощущать, поскольку это является важным критерием при любой диете. В этой статье вы узнаете как работает диета на смузи и как ее соблюдать. Кому стоит и кому не нужно придерживаться этой ультрамодный диеты. А также узнаете какие бывают диеты на смузи.
Содержание:
Диета на смузи
В частности, употребление фруктов и овощей во время диеты является обычным делом, при этом организм насыщается всеми необходимыми минералами и витаминами. Если придерживаться этой диете от нескольких недель до месяца, можно наблюдать видимые результаты.
Что такое смузи и в чем его польза? В первую очередь стоит запомнить, что смузи – это не питье, а полноценная еда. В одном приеме такого коктейля содержится 140-210 килокалорий. Этот прекрасный напиток готовят из любых фруктов, ягод и овощей, а также из продуктов, которые на первый взгляд для этого не подойдут. Благодаря тому, что смузи содержит максимум полезных веществ, худеющий организм не будет истощаться.
Для того, чтобы health-диета была более эффективной, то стоит всё-таки фруктовые смузи ограничивать, поскольку они содержат сахар. Главные «сжигатели» липидного слоя, а в народе жира, являются кислород и клетчатка. Как раз этими веществами богаты фрукты и овощи, в чем огромный плюс смузи.
Пигментная составляющая фруктов и овощей
Пигментная составляющая фруктов и овощей очень важна при приготовлении смузи.
- Смузи из овощей и фруктов желтого цвета обогащают организм витаминами А, С и биофлавоноидов. Они полезны в процессе работы сердечно-сосудистой и иммунной систем.
- Смузи из зелёных овощей и фруктов содержат незаменимое вещество- хлорофилл. Он выполняет защитную функцию против возникновения онкологии, улучшает работу печени, щитовидной и поджелудочной желез.
- Красные смузи содержат вещества, необходимые для эффективной работы мозга. Замечено, что свекла не лишается своих витаминных свойств даже после тепловой обработки.
Кому не стоит придерживаться смузи-диеты?
В первую очередь при решении сесть на диету, нужно посоветоваться с терапевтом и диетологом. Диета на смузи не лучшее решение женщинам во время беременности и при кормлении грудью, а также детям до 18 лет, поскольку растущий организм помимо витаминов и минералов должен насыщаться массой других веществ. Также не следует злоупотреблять этой диетой людям, у кого проблемы с почками, печенью и желудочно — кишечным трактом.
Примеры рецептов смузи:
Зелёное смузи.
- Яблоко, киви, авокадо, листья салата. Яблоко, авокадо и киви очистите от кожуры. Нарежьте все произвольными кусочками, зелень измельчите.
- Поставьте все в чашу блендера и вуаля — смузи готов! Если хочется определенной консистенции, то можно добавить немного кипяченой охлажденной воды.
Используйте яблоки в приготовлении смузи. Эти чудо — фрукты участвуют в выработке желчи, которая необходима в работе печени , в том числе и для выведения токсинов, а пектин в яблоках участвует в высвобождении тяжелых металлов.
Жёлтое смузи.
- Банан, груша, яблоко. Отделите все фрукты от кожуры и удалите косточки, нарежьте на произвольные кусочки и также измельчите все в блендере.
- В готовое смузи можно добавить чайную ложку семян кунжута.
Красное смузи.
- Возьмите свеклу среднего размера, можно отварную (по желанию), сельдерей 2-3 стебелечка , жёлтый или оранжевый болгарский перец, небольшой огурец, сок небольшого лимона, любители морковки могут добавить.
- Измельчите все овощи в блендере и наслаждайтесь вкусом полезного овощного смузи красного цвета.
Смузи-диета довольно питательная, в перерывах между приемами пищи отсутствует чувство голода, густая консистенция заполняет слизистую желудка и обогащает организм. Такой подход к питанию помогает восстановлению водно-солевого баланса, удаляя лишнюю жидкость из организма и улучшая обмен веществ.
Вывод: Помните любая диета требует перерывов, не увлекайтесь и берегите свое здоровье.
Читайте по этой теме: Золотые правила еды — источник стройности, молодости и здоровья