Примерное время на чтение статьи: 2 минуты
Принято считать, что остеохондроз болезнь пожилых людей. Однако с каждым годом, полагаясь на данные статистики, болезнь молодеет и не редко можно встретить, когда у молодого человека слегка за 20 лет уже есть проблемы со здоровьем.
Содержание:
Основные причины заболевания:
- Малоподвижный образ жизни.
- Вредные привычки.
- Отсутствие спорта в жизни человека.
- Отсутствие нормальных условий работы при повсеместной компьютеризации.
- Нервные перенапряжения и тяжелый физический труд.
- Возрастные изменения в костной ткани.
Все это создает неблагоприятный фон для отложения солей в суставах и как следствие болезненных ощущениях. И если в поликлиниках очереди, врачи советуют уколы и таблетки, а на санаторное оздоровление нет ни денег, ни времени, то как нельзя кстати можно смело сказать «спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Поэтому стоит ознакомиться с основами лечебной гимнастики при остеохондрозе.
Основы лечебной гимнастики.
Предлагаем эти несложные действенные упражнения лечебной гимнастики при остеохондрозе.
- Главное правило лечебной гимнастики – начинайте с простого, если легко и нигде не болит.
- Если чувствуете, что легко, можно приступить к выполнению упражнений от просто к сложному.
- Все упражнения выполняются без боли. Если чувствуются болезненные ощущения, стоит немедленно прекратить выполнение этого упражнения.
- Главное условие любой гимнастики – регулярная практика, желательно ежедневно, минимум 5 раз в неделю.
Лечебная гимнастика при остеохондрозе
Остеохондроз, лечебная гимнастика. Перед выполнением любого комплекса упражнений следует сделать легкую разминку, чтобы привести мышцы в тонус и предотвратить мышечный спазм. Это могут даже обычные поглаживания себя для того, чтобы немного разогреть мышечную ткань.
К наиболее мягким и действенным упражнениям можно отнести следующие:
Кошка-собака.
Поочередно на вдохе/выдохе прогибаем и выгибаем спину в позвоночнике стоя на четвереньках.
Рыбка.
Лежа на полу или гимнастическом коврике, плотно прижав ягодицы, икры и плечи к полу, плавно пробуем шевелить нижней частью туловища, как рыбка в воде. Действенные упражнения.
Наклоны туловища вниз.
Плавно и не спеша следует наклоняться вперед к пальцам ног, при этом ноги твердо стоят на полу. Упражнение следует выполнять до первых неприятных ощущения в спине. При болезненности не стоит наклоняться низко. Эффекта не будет никакого.
Следует помнить, что при остеохондрозе запрещены асимметричные виды спорта: бег, прыжки, поднятие тяжестей.
Также читайте по этой теме: Остеохондроз позвоночника: причины и лечение
Берегите себя и будьте здоровы! Помните, что хрящевая ткань регенерируется, поэтому заниматься нужно продолжать на постоянной основе.