Примерное время на чтение статьи: 4 минуты
Как избавиться от изжоги? Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь: причины, лечение и профилактика. Рекомендации гастроэнтеролога.
Изжога, кислотный рефлюкс и дискомфорт в эпигастральной области — вот некоторые из симптомов и признаков гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Легкоусвояемая диета, регулярные небольшие приемы пищи, а также отказ от ряда продуктов помогут облегчить эти симптомы.
Как избавиться от изжоги.
Рефлюкс — это обратный поток кислоты в пищевод из желудка. Частый рефлюкс может (но не обязательно) стать причиной различных заболеваний и привести к воспалению слизистой оболочки пищевода. Наиболее характерным симптомом заболевания является изжога, либо ощущение чувства жжения в пищеводе.
Другие симптомы включают:
- кислотный рефлюкс,
- горький/кислый привкус во рту,
- дискомфорт в эпигастрии,
- боли в груди, постоянный кашель.
Внимание: У некоторых людей болезнь может протекать бессимптомно.
Рефлюкс не является непосредственно опасным для жизни, но он может значительно ухудшить качество жизни, а без лечения — приводить к достаточно серьезным осложнениям, включая предраковые состояния в слизистой оболочке пищевода (так называемый пищевод Баретта).
Лечение.
Если симптомы заболевания очень беспокоят или сопровождаются эзофагитом, следут применять лекарственные препараты и — поддерживающе — правильную диету. Если симптомы незначительны и не сопровождаются эзофагитом, достаточно поменять свою диету и образ жизни.
Диета.
Вам следует ограничить либо даже полностью исключить:
- жареные/приготовленные во фритюре продукты и блюда,
- острые и с добавлением специй продукты,
- жирную пищу,
- цитрусовые (и фрукты, и все соки из цитрусов),
- шоколад и содержащие его продукты,
- луковые овощи,
- томаты, а также переработанные помидоры,
- из напитков: любые газированные, кофе, мятные настои и, конечно, алкоголь.
Вышеперечисленные продукты усугубляют неприятные симптомы рефлюкса, поэтому, как ни парадоксально, даже если они вам нравятся, отказаться от них или ограничить их употребление может оказаться проще, чем вы думаете.
Примечание: реакция организма на конкретные продукты питания часто очень индивидуальна, поэтому перечисленные продукты будут вызывать изжогу у одних людей и не вызывать у других.
У некоторых изжогу могут вызывать продукты, не перечисленные выше, например, цельнозерновой хлеб, редис, гречневая крупа, вяленое мясо. Поэтому лучшее решение — следить за реакциями организма на разнообразные продукты, и соответственно избегать тех, что вызывают либо усугубляют дискомфорт.
Для некоторых людей временное облегчение от изжоги приносит питье негазированной минеральной воды либо молока; данные напитки нейтрализуют кислоту, попадающую в пищевод, облегчают смывание ее со стенок пищевода.
Поскольку жир вреден для больного, при приготовлении пищи рекомендуется использовать приемы, уменьшающие количество жира, например:
- на пару,
- гриль,
- выпечка с минимальным количеством масла или без него
- тушение (после короткого обжаривания с небольшим количеством масла или без него).
И это еще не все! Помните…
- Не переедайте.
Рекомендуется принимать пищу 5/4 раз за сутки с меньшим объемом. Большие/тяжелые блюда вызывают растяжение стенок желудка, что приводит к снижению напряжения нижнего пищеводного сфинктера и провоцирует возникновению изжоги. - Полезно регулярно питаться.
Соблюдение 3-4-часового перерыва между приемами пищи снижает желание есть тяжелую пищу. Прием пищи без спешки помогает улучшить пищеварение. - Соблюдайте интервал в 2-3 часа между последним приемом пищи и отходом ко сну.
Достаточно продолжительный перерыв между приемами пищи и ночной отдых снижают риск возникновения рефлюкса. Лежачее положение, принятое сразу или вскоре после еды, затрудняет очищение пищевода от переваренного пищевого содержимого, что может вызвать сильный дискомфорт. Ночные визиты в холодильник должны быть исключены! - После еды лучше не ложиться.
Лежание, особенно после еды, богатой жирами, может спровоцировать изжогу.
Диета — это еще не все.
- Стоит похудеть, если вы страдаете избыточным весом или ожирением.
Они способствуют появлению симптомов заболевания, особенно изжоги. Лечение рефлюкса — это хорошая возможность сбросить вес. Почему избыточный вес способствует рефлюксу? Избыток жира в организме (особенно в брюшной полости), помимо прочего, способствует увеличению внутрибрюшного давления, нарушает функцию пищевода, что может вызвать/усугубить симптомы.
- Хорошо бы бросить курить.
Эта привычка может усугубить симптомы заболевания, поскольку она негативно влияет на функции нижнего пищеводного сфинктера. И еще она вызывает снижение секреции слюны, что препятствует очищению пищевода от кислотного содержимого в желудке. Пароксизмальный кашель, характерный для курильщиков, также может способствовать забросу в пищевод кислотного содержимого желудка. - Во время отдыха или сна рекомендуется поднимать изголовье кровати на 15-20 см.
Отдых в полулежачем положении способствует лучшему очищению пищевода. Это приносит облегчение, особенно пациентам с проблемой ночной изжоги. Помните, что наш анатомический антирефлюксный барьер лучше работает, когда мы спим/отдыхаем на левом боку. - Рекомендовано избегать физических нагрузок сразу непосредственно после приема пищи.
Физические упражнения непосредственно сразу после еды могут вызвать либо усилить изжогу. Кроме того людям с изжогой также следует избегать тяжелых физических нагрузок, особенно связанных с постоянными или длительными наклонами либо подъемом тяжестей, так как такая деятельность может усугубить симптомы. - Стоит отказаться от ношения одежды, которая давит на область живота.
Ношение одежды, оказывающей давление на область живота, тугих поясов, утягивающего белья, в особенности у людей с излишним весом, может усугубить неприятные симптомы. - Полезно быть активным каждый день.
Регулярная физическая умеренная нагрузка (к примеру, плавание, велосипедные прогулки, ходьба) оказывает благоприятное воздействие на здоровье. Стоит уделять хотя бы 30 минут в день на формы движения, адаптированные к собственным возможностям.
Всего полчаса такой активности раз в неделю могут снизить риск возникновения симптомов, не говоря уже о том, что это поможет сохранить или привести в норму вес тела.
Его благотворное действие также, по-видимому, связано с улучшением и укреплением диафрагмы — одного из компонентов нашего антирефлюксного барьера.
Читайте также: Гастрит – симптомы и лечение