Примерное время на чтение статьи: 3 минуты
Коллагеном называют разновидность протеина, который вырабатывается в организме и отвечает за эластичность кожи, хорошее состояние костной и мышечной ткани. С возрастом синтез коллагена снижается, что отражается на упругости лица и тела в первую очередь.
Как повысить уровень коллагена.
Кроме того, эластический белок быстро разрушается под воздействием солнечных лучей. Вот почему косметологи рекомендуют всем женщинам пользоваться кремами с spf-фильтрами, не слишком увлекаться загаром и проводить лазерное омоложение лица, когда к этому есть показания.
На синтез коллагена, из которого формируются эластичные волокна, влияет и экология, и вредные привычки (особенно курение), и недостаток витаминов, поступающих с пищей.
Так, одним из признаков дефицита витамина А является шелушение кожи на коленках и локтях. А именно этот витамин принимает наибольшее участие в процессе коллагенового синтеза. Поэтому следует как можно скорее обогатить свой рацион продуктами, в которых витамина А больше всего.
Здоровое питание в целом — залог поддержания упругости и привлекательности кожи. Откажитесь от малополезной жесткой диеты в пользу сбалансированного питания.
Пусть у вас будет завтрак, состоящий из овсяной каши или мюсли, нежирного сыра, булочки с маслом или джемом, хорошего кофе или какао.
Питание для синтеза коллагена.
- Основу первых блюд и гарниров пусть составляют разнообразные овощи в любом виде.
- В рационе должны присутствовать рыба, нежирное мясо, морепродукты, грибы, соевые продукты, зелень, орехи.
- Для выработки коллагена организму необходимо получать творог, фрукты, рыбий жир, пектин, оливковое и льняное масло.
При первых признаках увядания кожи не стоит сразу обращаться к радикальной косметологии или пластике. Отлично справится с морщинами лазерная шлифовка лица и другие методы: аппаратные, физические, инъекционные.
Для поднятия уровня коллагена будут эффективны непосредственно уколы этого вещества, а также мезотерапия кожи. Она доставит в ткани те недостающие компоненты, которые обеспечивают регенерацию эластического белка.
Ускоренное формирование коллагена стимулирует процедура лазерного пилинга, еще лифтинг массаж, озонотерапевтические сеансы, коллагеновые маски на лицо.
В домашней косметологии стоит обратить внимание на самомассаж, разогревающий ткани.
- Полезно делать обтирания кубиками льда, контрастное умывание — эти процедуры улучшают микроциркуляцию, держат в тонусе сосуды, нормализуют процессы обновления клеток.
- Целесообразно включить в свой косметический арсенал кремы с коллагеном и с ним де покупные маски. А в средства домашнего приготовления включить такой компонент, как масло розового дерева.
- В нем много растительных эстрогенов и ферментов, способствующих выработке протеинов, отвечающих за молодость эпидермиса. С этим же маслом можно принимать непродолжительные ароматические ванны.
Читайте также по теме: Что такое коллаген. Польза напитков с коллагеном