Упражнения для позвоночника

Упражнения для позвоночника

В наше время люди в основном ведут пассивный образ жизни, много времени проводят в однообразном, сидячем положении.

Компьютеры и телевизоры занимают большую часть времени. Люди мало занимаются спортом и ведут малоподвижный образ жизни.

Упражнения для позвоночника

Также и на работе, в основном, многие люди вынуждены весь день сидеть в одном и том же положении за компьютером.

При работе за компьютером необходимо соблюдать правильную осанку, чтобы не было искривления позвоночника и других проблем, связанных с неправильной осанкой.

  • Положение спины – за ним важно следить во время сидения или же нахождения за компьютером.
  • Прямая спина – вот к чему нужно стремиться. Если в таком положении с трудом виден текст на мониторе, лучше позаботиться о дополнительном освещении.
  • Тем, кто большую часть времени проводит в сидячем положении, необходимо время от времени менять позу.  Для удержания спины в прямом состоянии поможет сидение на краю стула. Этому будет благодарно и все тело: оно приобретет тонус.
  • Осанка страдает от статического (постоянного) напряжения мышц в неудобной позе и от слабости мышечного корсета.

Как снять напряжение со спины

Если вы много времени работаете за столом, для того чтобы снять напряжение со спины и со всего тела, необходимо выполнять упражнения для позвоночника. Предлагаю шесть доступных упражнений йоги, которые можно выполнять не выходя со своего рабочего места.

Выполняя эти несложные упражнения дома или на работе, вы поможете разгрузить и расслабить мышцы спины и улучшите осанку.

 

Читайте также по этой теме:Гимнастика по Норбекову, упражнения

 

Будьте здоровы и берегите себя!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

2 комментария

Оставить комментарий
  1. Здорово, Людмила! Молодец! Я ко всему этому , добавил бы еще методику Мирзахорима Норбекова...

    1. Спасибо, Олег, за совет! Это надо будет добавить, очень нужная тема.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *