Магний в организме человека

О свойствах магния в организме

Магний является одним из самых необходимых микроэлементов для всех органов человека. Магний, наряду с кальцием, калием, серой, хлором, натрием и фосфором, является одним из минералов, которые необходимы организму человека в больших количествах. Его называют – наряду с шестью другими минералами “макроминерал”.

При этом магний относится к веществам, которые не синтезируются в организме и должны поступать извне. А ведь при его участии формируются белки, он нужен для работы мышц и нервной системы. Магний регулирует сахар крови и давление.

Химический символ — Mg. Как правило, в организме взрослого человека содержится от 20 до 28 граммов, в основном концентрированных в костях (60%), мягких тканях (39%) и кровотечениях (1%).

Зачем нам нужен магний?

Магний участвует более чем в 300 биохимических процессах. Магний играет важную роль в организме человека.
Магний выполняет много функций в нашем организме. Среди наиболее важных:

  •  участвует в механизме сокращения мышц и необходим для действия многих ферментов (является кофактором более 300 ферментов, которые контролируют процессы, очень разные между ними, от синтеза белка до мышц и до контроля уровня сахара в крови и артериального давления);
  • также участвует в развитии костей и необходим для синтеза ДНК и РНК;
  • магний в организме человека участвует в формировании белков (строительного материала органов и тканей) и нервной системы, это необходимый элемент для нормального развития плода;
  • при повышенной кислотности и воспалительных заболеваниях желудка, оказывает хорошее действие.

Продукты, содержащие магний

 

Магний в организме человека

Много магния содержится в:

  • орехах;
  • водорослях;
  • растительных продуктах.

Особенно богаты магнием:

  • зеленые овощи;
  • бобы;
  • семена;
  • цельные зерна.

Что касается фруктов, то бананы являются хорошим источником магния. Польза магния

Фастфуд и рафинированные продукты не удовлетворяют потребность организма человека в магнии, но и могут привести к его дефициту, выводя магний из организма.

 

Какова суточная потребность магния?

Суточная потребность в магнии у взрослого человека составляет около 10 мг на каждый килограмм веса тела. В среднем взрослый человек должен получать ежедневно 400 мг магния в день.

 

Какие последствия приводят к дефициту магния?

Недостаток магния в организме человека может привести к:

  • аномальной возбудимости мышц;
  • судорог и онемения;
  • аритмии;
  • а также может привести к снижению уровня кальция и калия в крови.

 

Какие последствия может вызвать избыток магния?

Привлечение чрезмерных доз магния, помимо количества, требуемого человеку в сутки (это около 400 мг), может вызвать понос, тошноту и судороги в животе.

В более серьезных случаях может возникнуть прекращение перистальтики кишечника, депрессия, вялость, мышечная слабость и одышка, повышается риск остановки сердца.

 

 

Понравилась статья?  Мне интересен ваш отзыв.

Поделитесь с друзьями, может им тоже будет полезно. Спасибо!

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Один комментарий

Оставить комментарий
  1. Body prime оказывает очень хороший слабительный эффект и прекращаются судороги ног.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *