Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях

Как снять стресс и успокоить нервы

Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях

Под воздействием разных мелких неприятностей мы всё более нервничаем. Если каждый день происходит нечто подобное, то человек становится взвинченным. При малейшей неприятности он начинает выражать недовольство, кричать, негодовать.

Но спустя некоторое время любой из нас начинает переживать, что не смог сдержаться и обидел незаслуженно.

Особенно проявляется стресс во время беременности, вследствие изменения гормонального и эмоционального фона женщины.

В нашей статье можно прочитать, как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях.

Осознать нервное напряжение или стресс

Понятие «стресс» вошло в нашу жизнь в 60-х годах прошлого столетия. Им принято называть ситуацию, когда человек находится в состоянии повышенного психологического напряжения. В этот момент люди начинают переживать и нервничать. Такая реакция происходит при воздействии гипофиза.

Благодаря этому начинает активно работать гормональная система. Щитовидной железой осуществляется выброс гормона тироксина. Именно поэтому человек начинает испытывать симптомы: раздражение и взвинченность.
Организм приводится под воздействием стресса в тонус. Не стоит говорить: «Успокойся!» Слова ещё больше приводят к негодованию.
Мозг должен осознать ситуацию и успокоиться. Но для этого нужно время. Активно помогают справиться с ситуацией физические нагрузки. В это время наблюдается сжигание гормонов стресса и выработка гормонов счастья – эндорфинов.

Также по теме: 10 признаков болезни щитовидной железы, которые мы не замечаем

При стрессе сделайте упражнения, побегайте, уберитесь в комнате или поплавайте в бассейне.

Расскажем о самых эффективных гимнастических упражнениях

Дотянуться до небосклона
Встать прямо. Поставить ноги на ширине плеч. Медленно и глубоко вдохнуть, при этом вытянуть руки и потянуться вверх. Выдыхаем, опустив руки вниз.
Растягиваем плечи
Стать прямо, ноги должны стоять на ширине плеч. Руки положить на плечи. Вдохнув, необходимо поднять высоко локти, при этом голова должна быть запрокинута назад. Выдохнув, вернуться в исходное положение. Повторить 10-15 раз.
Дыхательная гимнастика
Медленно вдохнуть. Задержать дыхание на несколько секунд. Медленно выдохнуть. Повторить 8-9 раз.
Дышим животом
Садимся на пол, приподняв подбородок, глубоко вдыхаем. Нужно делать это медленно. Сначала нужно слегка наполнить живот воздухом, а потом – грудной отдел. Задержать дыхание на 3-4 секунды, медленно выдохнуть, освободив от воздуха первоначально грудь, а потом – живот. Повторить 10 раз.

Ароматерапия Ароматерапия справляется со стрессом

Справиться со стрессом можно эфирными маслами. Если чувствуете острую необходимость, наносите их на область виска или запястьев рук. Они помогают справиться с нервным и мышечным напряжением, улучшить самочувствие. Лучше в лечебных целях помогают апельсиновые, кедровые, бергамотовые масла.

Помогут средства народной медицины

С давних пор применяют чабрец для укрепления нервной системы. 1 столовая ложка на пол-литра сильно горячей воды. Плотно закрыть и настоять около часа. Пить трижды в сутки. Больше этого пить нельзя.

Медитация
Медитация поможет расслабиться не только телу, но и мозгу. Для этого нужно сесть удобно, закрыть глаза и попытаться не думать ни о чём или о чём-то одном. 5 минут подобной медитации устранят самый затяжной невроз.

Подкормите нервную систему

 

Подкормить нервную систему

С нервным напряжением помогают справиться витамины. Психологи рекомендуют  употребление белковой пищи, продуктов, обогащённых витаминами А, С, В, Е. Помогают эти вещества увеличить стрессоустойчивость организма.

Для предотвращения стресса и успокоения нервной системы нужно питаться правильно и цельно. В этом случае меньше будет человек взрываться по пустякам.

Выработка правильного восприятия ситуации

Часто человек начинает переживать по пустяковому поводу. Иногда это происходит даже без него. Нужно человеку попытаться понять, что жизнь хороша и не нужно её растрачивать на пустяки. Относитесь ко всему с философской точки зрения.

Вопрос, как снять стресс и успокоить нервы в домашних условиях, важен. Он остро стоит особенно в наш сложный век.

Несложными и эффективными средствами можно легко справиться с ситуацией и привести нервную систему в норму.

Читайте также по теме: Фолиевая кислота при беременности, почему она важна

 

Будьте здоровы и берегите себя!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *