Примерное время на чтение статьи: 3 минуты

Йога – это практика для укрепления как физического, так и психического здоровья и также для достижения внутреннего покоя. Основные элементы йоги – это асаны, мантры, дыхательные упражнения или же пранаяма, медитация.

Полезные практики

Практика помогает принять себя и понять своё предназначение. Это не сказка и не волшебство. Стоит уделить медитации каких-то 30 – 40 минут в день. Разумеется, не стоит ждать быстрых результатов. Результаты будут, главное продолжать медитировать. Полезные практики.

В йоге также существует множество направлений. Полезные практики для укрепления физического и психического здоровья. Стоит рассмотреть некоторые из них.

Чем поможет йога:

1. Hatha Yoga – достаточно популярное направление. Выполнение асан, воздействующие на эмоциональный фон, где укрепляется здоровье и сила воли. Темп может быть разным.
2. Yin Yoga. Данной технике присущ медленный темп. Позу держат более 20 минут. Во время занятий хорошо развивается гибкость, улучшается растяжка.
3. Yoga therapy – йогатерапия позвоночника и суставов. Занятия для людей с нарушением в работе опорно-двигательного аппарата. Практика йоги включает терапевтический комплекс позиций, который улучшает состояние позвоночника и суставов.
4. Йога-нидра – практика между сном и бодрствованием. Это медитация, где человек в положении лежа, находясь в состоянии между сном и бодрствованием глубоко дышит. Главное не о чем не думать. Сознание отдыхает, как и тело.
5. Кундалини-йога направлена на пробуждение энергии. Помогает в борьбе с вредными привычками. В целом это классические позы с динамическими элементами.

Что даёт йога?

Йога как способ избавления от психических недугов.
Как оговаривалось ранее, йога способствует крайне положительному эффекту для человеческого разума и тела. Это бесплатное лекарство, которое поможет совладать с эмоциями.

Регулярные занятия могут избавить от стресса, бессонницы, легкой депрессии. Как известно при депрессии человек не способен вырабатывать серотонин (гормон радости), потому что теряет интерес к вещам, которые его радовали. Так вот, йога пробуждает сознание и заставляет человека вновь испытывать те эмоции, которые помогают нормально функционировать.

Йога подходит не только молодым людям, но и пожилым и также совсем маленьким.
Главное найти необходимое направление. Для пожилых, например, подойдет Yoga therapy.

Заключение
В заключение можно сказать, что йога не просто фитнес – это образ жизни. Выбрав такой образ жизни, можно не только обрести желаемую фигуру, но и нормализовать своё психическое состояние.

Напоследок важный совет: проводить хорошую разминку перед занятием йогой, трезво оценивать возможности. Если это видео тренировка, то обязательно просмотреть его, в целом подойти ответственно к этому делу.

Читайте также по теме: Полезные физические упражнения. С пользой для тела

Поделиться ссылкой: