Быть здоровым — это значит быть красивым!

Быть здоровым — быть красивым!

Невозможно заботиться о красоте, но пренебрегать своим здоровьем. Известно — красота является следствием хорошего состояния организма. Чтобы быть красивым нужно придерживаться некоторых правил.

Предлагаем Вам основные принципы:

  1.  Движение. Спортивные упражнения и даже легкая разминка в течение 10 минут, увеличивает вашу жизнь. Во время движения активируются гормоны роста, снижается функция старения позвоночника, развивается гибкость, нормализуется сердечная деятельность. Быть здоровым - это значит быть красивым
  2. Питание подбирайте соответственно своему возрасту. Молодым женщинам рекомендуется употреблять орехи и печень, что предотвратит от преждевременных морщин. По достижении 50 лет, организм хуже справляется с регуляцией кальция, магний поддерживает сердце.
    Мужчинам после 40 лет требуется селен. Этот элемент содействует снятию стресса, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Селен можно получить включая в меню почки, сыр, рыбу. Богат селеном бразильский орех, креветки.
  3. Не переедайте. Этим вы поможете способствовать чистке клеток и увеличите их динамичность. Клетки накапливают шлаки и токсины, которые необходимо выводить. При более быстром обновлении клеток, запускается процесс оздоровления.
  4.  Расширьте потребление антиоксидантов или антиокислителей. Антиоксиданты — отличные помощники со свободными радикалами, вызывающими развитие старения. Специалисты сформировали список из важных полезных растений для продления вашей молодости: авокадо, черника, брокколи, чеснок, зелёные листовые овощи, яйца, цельные зерна, орехи, оливковое и другие растительные масла, оранжевые и красные овощи, морская капуста.
  5. Бросьте курение. Каждый второй курящий в мире погибает из-за болезней, вызванных этой вредной привычкой
  6. Заботьтесь о своем состоянии. Проверяйте артериальное давление. Инфаркта и инсульта возможно избежать, если держать давление под наблюдением. Человек в депрессии
  7. Депрессия тоже повод для беспокойства. Упадок духа поражает одного из пяти человек. Глубокая депрессия может оказаться настоящим убийцей. Её признаки: тоскливое подавленное настроение, пессимизм, бессонница.
  8. Подберите себе вторую половинку. Любовь — отличное средство от старения. В состоянии влюбленности у человека формируется гормон эндорфин, часто именуемый гормоном счастья. Он положительно воздействует на иммунную систему. Подберите себе вторую половинку
  9. Всегда будьте позитивны! Человек реже подвергается депрессии и унылости, когда живет сознательно, а не плывет по воле судьбы.
  10. Не сдерживайте гнев. Люди, сдерживающие в себе все эмоции, чаще подвержены различным заболеваниям, и даже злокачественным опухолям.
  11. Спать желательно в прохладной комнате. Наиболее приемлемая температура в спальне +17 +19 градусов. Ученые доказали, что в холодном помещении лучше вырабатывается гормон роста и мелатонин, замедляющие старение организма.
  12. Давайте себе небольшие слабости. Разрешите, вопреки рекомендациям о здоровом питании, скушать сладкого. Давайте себе небольшие слабости
  13. Обязательно тренируйте и развивайте головной мозг. Отгадывайте кроссворды, тренируйте логическое мышление, учите иностранные языки, считайте в уме. Этим вы задержите процесс старческой деградации умственных способностей, также активируется работа сердца, кровообращения и обмен веществ.

Читайте по этой теме: Позитивные практики здорового образа жизни

Радуйтесь действительности! Не упускайте возможности добиться величайшего богатства — здоровья!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *