5
(1)

Вы уже забронировали свой отпуск? Теперь вам остается только организовать поездку и наслаждаться!

Важно проявлять инициативу и учитывать то, что вы страдаете тяжестью в ногах, из-за повышения температуры летом проблема может усугубиться.

Жара ухудшает кровообращение, а вместе с ним и усталость ног, сосудистые звездочки или варикозное расширение вен. Высокие температуры вызывают расширение периферических капилляров, замедляя кровообращение и вызывая так называемую тяжесть в ногах, опухание лодыжек или даже судороги.

Как предотвратить усталость ног в путешествии

Таким образом, повышение температуры усугубляет обычные симптомы хронической венозной недостаточности, и люди, страдающие этим заболеванием, чувствуют, что в это время года их ноги становятся более уставшими, опухшими и перегруженными.

Путешествие

Летний сезон особенно тяжел для больных с хроническими заболеваниями вен. Помимо усиления симптомов заболевания, становятся более очевидными эстетические последствия для ваших ног. Наиболее частыми проявлениями этой проблемы являются варикозное расширение вен или телеангиэктазии, а также недостаточность венозного оттока крови. Читайте: Венозная недостаточность — как сохранить здоровье вен?

Но не только тепло может повлиять на ноги: если вы путешествуете самолетом, признаки отека могут появиться, даже если вы ведете здоровый образ жизни, выполняете упражнения и соблюдаете правильную диету. Это вопрос физики, потому что, регулируя давление в салоне самолета, все газы расширяются, включая газ в вашем кишечнике. Ноги и ступни могут опухать от длительного сидения. Вот почему важно, чтобы вы предприняли шаги для того, чтобы почувствовать себя лучше, потому что полет доставляет удовольствие со второго раза.

В сегодняшней статье будет дано несколько советов, которые вы можете использовать в своих путешествиях, будь то перелеты, поездки на автомобиле или просто отдых на пляже или в бассейне. Они будут очень кстати, если у вас устали ноги!

Рекомендации во время полета:

  • Носите свободную и удобную одежду, избегая тесных поясов, ремней, обуви и брюк.
  • Не сидите со скрещенными ногами.
  • Как можно чаще двигайте ногами.
  • Согните и разведите лодыжки.
  • Регулярно вставайте и ходите по коридору.
  • Снотворное заставит заснуть на несколько часов, если вы его избегаете.
  • Пейте воду, так как давление в кабине вызывает обезвоживание.
  • Помассируйте ноги от щиколотки до бедра, чтобы улучшить кровообращение. Если вы можете сделать это с помощью крема, результаты будут лучше.
  • По любым вопросам проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом.

* Этим советам также можно следовать во время длительных поездок на машине или поезде.

Тяжесть в ногах летом

Как помочь ногам летом:

  • Поднимите ноги. В жаркие дни желательно поднимать ноги в полдень, а вечером приходить домой. Также рекомендуется спать с поднятыми нижними конечностями на 5-10 сантиметров.
  • Сделайте легкий массаж ног и щиколоток. Лежа, вы можете сделать массаж снизу вверх от стоп до колен с помощью охлаждающего геля. Летом настоятельно рекомендуется использовать крем с защитой от солнца.
  • Лучше принять душ, чем ванну. Чтобы активировать альтернативное кровообращение, душ не должен быть чрезмерно горячим (максимум 38) с направлением холодной струи на ноги. В конце направьте теплую воду на икры снизу вверх, чтобы облегчить чувство тяжести.
  • Поддерживайте хорошее увлажнение, чтобы кожа оставалась эластичной. После душа нужно нанести на ноги увлажняющий лосьон или крем, используя нежный массаж.
  • Избавьтесь от тесной одежды, особенно летом. Плотно прилегающая одежда может препятствовать венозному оттоку. Вместо этого вы должны прибегнуть к свободной одежде, которая хорошо дышит и удобной обуви.
  • Избегайте слишком жаркой окружающей среды. Лучше держаться подальше от источников тепла, так как они стимулируют расширение вен.
  • Используйте прохладные влажные полотенца, чтобы освежить ноги.
  • Проконсультируйтесь с врачом по поводу использования компрессионных чулок. Их ношение, особенно в часы работы или домашней активности, способствует облегчению венозного возврата, поскольку они оказывают поддерживающее давление на стенки вен, что помогает крови правильно подниматься.

Поделиться ссылкой:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.