5
(1)

Все чаще современные мужчины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Минимальные нагрузки, офисная работа, плохое питание — все это не способствует поддержанию стройной фигуры. Возникает вопрос: как похудеть мужчине без диет?

Жир копится в организме и откладывается в животе: именно живот считается самым «слабым» местом мужчины.

Как похудеть мужчине?

Если не предпринимать никаких действий по нормализации веса, то результат будет крайне неблагоприятным для здоровья – одышка, гипертония, диабет или даже инфаркт. Но сильный пол пытается с этим бороться, и поэтому запрос «как похудеть мужчине» все чаще появляется в поисковых системах Интернета.

Жир у мужчин откладывается в животе

Основные способы борьбы с лишним весом одинаковы для обоих полов. Это правильное питание, разумные спортивные нагрузки и смена образа жизни.

Питание худеющего мужчины

Смена рациона и разумный подход к приему пищи поможет сделать похудение для мужчин более приятным.

Какое должно быть питание худеющего мужчины? Как похудеть мужчине без диет? Не надо полностью лишать себя вкусной еды. Просто измените систему питания: поменьше фаст-фуда, колбасной продукции и различных полуфабрикатов. Сделав акцент на белки, углеводы, овощи, фрукты и продукты с содержанием мононенасыщенных жиров, можно будет быстро заметить результат в потере веса.

питание худеющего мужчины

Читайте здесь: Как похудеть без вреда для здоровья? Примерный план питания

Спортивные нагрузки для похудения мужчины

Организм мужчины устроен иначе, чем у женщин: большее количество мышц и ускоренный метаболизм помогают быстро устранить «пивное брюшко».

Если проблемы с фигурой начались недавно, то для возврата былой фигуры бывает достаточным просто начать вести более активную жизнь:

  • пешие прогулки;
  • утренняя гимнастика;
  • пробежки на пару-тройку километров.

Комплекс этих несложных мероприятий придаст бодрости, быстро нормализует вес и подтянет мышцы.

Если необходимы более серьезные занятия, то можно выделить такие упражнения для похудения мужчин без диет, как:

  • силовая нагрузка (работа с гантелями);
  • приседания;
  • отжимания;
  • занятия на турнике.
Подъём гантелей

Лучше всего делать это под присмотром тренера в спортивном зале, но можно заниматься и в домашних условиях, аккуратно увеличивая нагрузку и количество упражнений.

  • неплохо ускоряют похудение и спортивные игры:
  • занятия баскетболом, волейболом или футболом помогут быстро снизить вес и подкорректируют фигуру.

Образ жизни

Как только «сильный пол» меняет отношения к питанию, становится более активным и добавляет в свою жизнь немного спорта, как быстро появляется результат. Хорошая фигура и отличное настроение снова становятся постоянными спутниками мужчины.

Будьте здоровы и берегите себя!

Поделиться ссылкой:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.