5
(1)



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-5912950888934612"
data-ad-slot="7959298149"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">

Все чаще современные мужчины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Минимальные нагрузки, офисная работа, плохое питание — все это не способствует поддержанию стройной фигуры.

Жир копится в организме и откладывается в животе: именно живот считается самым «слабым» местом мужчины.

Как похудеть мужчине?

Если не предпринимать никаких действий по нормализации веса, то результат будет крайне неблагоприятным для здоровья – одышка, гипертония, диабет или даже инфаркт. Но сильный пол пытается с этим бороться, и поэтому запрос «как похудеть мужчине» все чаще появляется в поисковых системах Интернета.

Жир у мужчин откладывается в животе

Основные способы борьбы с лишним весом одинаковы для обоих полов. Это правильное питание, разумные спортивные нагрузки и смена образа жизни.

Питание худеющего мужчины

Смена рациона и разумный подход к приему пищи поможет сделать похудение для мужчин более приятным.

Какое должно быть питание худеющего мужчины? Не надо полностью лишать себя вкусной еды. Просто измените систему питания: поменьше фаст-фуда, колбасной продукции и различных полуфабрикатов. Сделав акцент на белки, углеводы, овощи, фрукты и продукты с содержанием мононенасыщенных жиров, можно будет быстро заметить результат в потере веса.

питание худеющего мужчины

Читайте здесь: Как похудеть без вреда для здоровья? Примерный план питания

Спортивные нагрузки для похудения мужчины

Организм мужчины устроен иначе, чем у женщин: большее количество мышц и ускоренный метаболизм помогают быстро устранить «пивное брюшко».

Если проблемы с фигурой начались недавно, то для возврата былой фигуры бывает достаточным просто начать вести более активную жизнь:

  • пешие прогулки;
  • утренняя гимнастика;
  • пробежки на пару-тройку километров.

Комплекс этих несложных мероприятий придаст бодрости, быстро нормализует вес и подтянет мышцы.

Если необходимы более серьезные занятия, то можно выделить такие упражнения для похудения мужчин, как:

  • силовая нагрузка (работа с гантелями),;
  • приседания;
  • отжимания;
  • занятия на турнике.

Лучше всего делать это под присмотром тренера в спортивном зале, но можно заниматься и в домашних условиях, аккуратно увеличивая нагрузку и количество упражнений.

  • неплохо ускоряют похудение и спортивные игры:
  • занятия баскетболом, волейболом или футболом помогут быстро снизить вес и подкорректируют фигуру.

Образ жизни

Как только «сильный пол» меняет отношения к питанию, становится более активным и добавляет в свою жизнь немного спорта, как быстро появляется результат. Хорошая фигура и отличное настроение снова становятся постоянными спутниками мужчины.

Поделиться ссылкой:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.